بعض الاطعمة المهمة للجسم

بعض الاطعمة المهمة للجسم

بعض الاطعمة المهمة للجسم

لكل من يرغب فيتحسين لمزاج الخاص به سنقدم له الحل اليوم. فدائما ما نعاني من التقلبات المزاجية من وقت لآخر ودائما ما يكون لدينا شعور بالقلق والتوتر ولعل ذلك يرجع إلى سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي سليم ولكن يجب أن نضع بالاعتبار أن المزاج إنما يرجع لطبيعة الأطعمة التي تتناولها بقدر كبير ولذلك فسو نذكر لك من خلال هذا المقال أهم الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج ومنع الشعور بالقلق والتوتر والأرق والاضطراب

1-التوت

التوت يعتبر من أهم الأطعمة التي تساعد على علاج الإكتئاب وهذا يرجع لاحتواءه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحسن من الوظائف الإدراكية ويحفز الطاقة الإيجابية ويعمل على إفراز الأنزيمات المخصوصة بذلك، كما أنه يقي من الإصابة ببعض أنواع السرطان، ولذلك ينصح باستبدال الفشار أو المسليات الأخرى التي تتناولها عند مشاهدة التلفاز مثلا بالتوت، وتناول التوت عند الشعور بالحزن.

بعض الاطعمة المهمة للجسم
بعض الاطعمة المهمة للجسم

2-الشكولاتة

إن الشكولاتة ليس طعام ذات مذاق لذيذ فقط ولكنها لها العديد من الفوائد الهامة حيث أنها تحسن من وظائف الإدراك كما أنها تمنع ظهور مرض الزهايمر والخرف، وهي تساعد على تحسين المزاج خلال دقائق، كما أن الشكولاتة الداكنة تعمل على تبطيء هرمون الإجهاد وتقليل مستويات القلق وبالإضافة لذلك يعزز من مستوى السيروتونين مما يخلق شعورا من الرفاهية يستمر لعدة ساعات.

3- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية التي تساعد على الحد من التوتر والقلق، وعند تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم يعطي إحساسا بالارتياح والسعادة، كما أنه يحتوي على مادة L-theanine التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتحسين القدرة الإدراكية ويوصي الأطباء بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا.

4- الموز

يحتوي الموز على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن ويحتوي ذلك على التربتوفان الذي يعمل على رفع مستوى السيروتونينمن خلال فيتامين ب6، حيث أن التربتوفان يستخدم ي كل أدوية علاج القلق والأرق والاكتئاب، ويمكنك إضافة اللبن إلى الموز أو تناوله مباشرتا، الموز يعتبر علاج جيد جدا للاكتئاب إذا استهلك بشكل صحيح.

5- السردين

لقد كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 يكونوا عرضة للقلق والاكتئاب أكثر من الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هذه الأحماض الدهنية، والسردين غني جدا بحمض أوميجا 3 ولذلك فهو يعمل على تعزيز المزاج وتحسينة والحفاظ على صحة المخ حيث أنها تجعل خلايا المخ مرنة.

6-الأفوكادو

يحتوي الأفوكادوا على نسبة عالية من الدوبامين ويعمل على رفع نسبة الاندورفين ولذلك هو يساعدك على تحسين مزاجك بشكل كبير.

7-الدواجن

تحتوي الدواجن مثل الموز على نسبة من التربتوفان الذي يعمل على رفع مستويات السيروتونين في الدم، كما أن الدجاج يحتوي على نسبة عالية من التيروسين الهام لبناء النورابينفرن والدوبامين وهي ناقلات عصبية هامة جدا وتساعد على تحسين المزاج بشكل كبير ومنع الإصابة بالاكتئاب على المدى الطويل.

8- الخضروات ذات الأوراق الخضراء

وهي تساعد كذلك على تحسين المزاج ومنع الاكتئاب لاحتوائها على حمض الفوليك، وعلى سبيل المثال السبانخ والخس يساعدان على تحسين الوظائف العصبية والناقلات العصبية بالجسم، ولقد أظهرت الدراسات الحديثة أن أن انخفاض مستويات المغنسيوم يمكن أن يسبب انخفاض في مستوى السيروتونين وبالتالي يسبب الاكتئاب.

9- البيض

وخصوصا صفار البيض هام جدا لمقاومة الإصابة بالاكتئاب والقلق، حيث أن البيض غني جدا بفيتامين د ولقد كشفت الدراسات أن فيتامين د يمكنه أن يخفف من اضطرابات المزاج لأنه يحفز إنتاج السيروتونين في المخ، ويوصي الأطباء بضرورة الحرص على تناول البيض في الشتاء لتجنب ما يسمى بكآبة الشتاء التي تحدث نتيجة التغيرات البيئية والمكانية ولذلك تجنب اصابة بها من خلال تناول البيض بشكل منتظم.

بعض الاطعمة المهمة للجسم
بعض الاطعمة المهمة للجسم

10-الجوز

وىخر وليس بأخر يأتي الجوز من ضمن قائمة الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج ومنع حدوث الاكتئاب وذلك نتيجة لاحتواءه على نسبة عالية من الدهون الأساسية، وبالإضافة إلى تحسين المزاج فإن تناول الجوز بشكل منتظم يوميا يساعد على تحسين جدار الخلايا وخض نسبة الكولستيرول الضار في الدم،  مما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية.

إذا كنت ترى أن مزاجك يتغير بشكل سريع إلى مزاج شيئ وتعاني من قلق وحزن واكتئاب عليك بالانتظام على تناول هذه الأطعمة حتى تستطيع أن تحسن مزاجك وتستمتع بيومك وحياتك

معلومات عن التسمم ومخاطره

معلومات عن التسمم ومخاطره

معلومات عن التسمم ومخاطره

التسمم هو حالة نادرة ولكنها خطيرة تسببها السموم من بكتيريا تسمى كلوستريديوم البوتولينوم. هناك ثلاثة أشكال شائعة من التسمم هي:
1. التسمم الغذائي المنقولة بالغذاء:
البكتيريا الضارة تزدهر وتنتج السم في الأماكن قليله الأكسجين، كما هو الحال في الغذاء المعلب.
2. تسمم الجروح:
إذا دخلت هذه البكتيريا إلى الجروح ، فإنها يمكن أن تسبب عدوى خطرة تنتج السموم.
3. تسمم الرضع:
هذا الشكل الأكثر شيوعا من التسمم يبدأ عندما تبدأ بكتيريا الكلوستريديوم في النمو في أمعاء الطفل، وعادة ما يحدث بين سن 2 أشهر و 8 أشهر.
جميع أنواع التسمم يمكن أن تكون قاتلة وتعتبر من حالات الطوارئ الطبية.

إليكم جميع المعلومات حول التسمم وأنواعه وطرق التعامل معه.

 

معلومات عن التسمم ومخاطرهمعلومات عن التسمم ومخاطره

 

الأعراض:

التسمم الغذائي المنقول بالغذاء:
علامات وأعراض التسمم الغذائي المنقولة بالأغذية تبدأ عادة ما بين 12 و 36 ساعة بعد دخول السم جسمك، ولكن بداية الأعراض يمكن أن تتراوح من بضع ساعات إلى عدة أيام، وهذا يتوقف على كمية السموم التي تتناولها، وتشمل علامات وأعراض التسمم الغذائي المنقولة بالغذاء ما يلي:

  • صعوبة في البلع أو التحدث
  • جفاف الفم
  • ضعف الوجه على جانبي الوجه
  • عدم وضوح الرؤية أو ضعف الرؤية
  • جفاف الجفون
  • صعوبة في التنفس
  • الغثيان والقيء وتشنجات البطن
  • الشلل

تسمم الجروح:
معظم الناس الذين يصابون بتسمم الجروح يكون من حقن المخدرات عدة مرات في اليوم، لذلك من الصعب أن نعرف على وجه اليقين كم من الوقت يستغرق لظهور العلامات والأعراض بعد دخول السم إلى الجسم، وعلامات تسمم الجروح والأعراض ما يلي:

  • صعوبة في البلع أو التحدث
  • ضعف الوجه على جانبي الوجه
  • عدم وضوح الرؤية أو ضعف الرؤية
  • جفاف الجفون
  • صعوبة في التنفس
  • شلل

تسمم الرضع:
تسمم الرضع يرتبط بالأغذية، مثل العسل، وتبدأ المشاكل عادة في غضون 18 إلى 36 ساعة بعد دخول السم إلى جسم الطفل، وتشمل العلامات والأعراض ما يلي:

  • الإمساك (غالبا ما يكون أول علامة)
  • حركات مرنة بسبب ضعف العضلات وصعوبة السيطرة على الرأس
  • صرخة ضعيفة
  • التهيج
  • التصفيق
  • جفاف الجفون
  • التعب
  • صعوبة المص
  • شلل

الوقت الذي تحتاج فيه الى رؤية الطبيب:
عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة إذا كنت تشك في حدوث التسمم، حيث ان العلاج المبكر يزيد من فرص البقاء على قيد الحياة، ويقلل من خطر حدوث مضاعفات.
كما أن السعي للحصول على الرعاية الطبية قد ينبه سلطات الصحة العامة أيضا، وقد يتمكنون بعد ذلك من منع الآخرين على تناول الطعام الملوث.

أسباب التسمم:

تسمم الرضع:
الأطفال يصابون بالتسمم بعد تناول جراثيم البكتيريا، والتي تنمو ثم تتكاثر في مساحات الأمعاء وتصنع السموم، وقد يكون مصدر التسمم في الرضع هو العسل، ولكن من المرجح أن يكون التعرض للأتربة الملوثة بالبكتيريا.

التسمم الغذائي المنقولة بالغذاء:
غالبا ما يكون مصدر التسمم الغذائي المنقول بالغذاء هو الأطعمة المعلبة منزليا والتي تكون منخفضة الحمض، مثل الفاصوليا الخضراء والذرة والبنجر. وهناك مصدر شائع للمرض في ألاسكا هو المأكولات البحرية المخمرة، ومع ذلك فقد يحدث هذا المرض أيضا من الفلفل الحار، والبطاطا المخبوزة الملفوفة بالزيت والثوم.
عند تناول الطعام الذي يحتوي على السم، فإنه يعطل وظيفة العصب، مما يسبب الشلل.

تسمم الجروح:
عندما تصل بكتيريا البوتولينوم في الجرح – ربما بسبب إصابة قد لا تلاحظ – فإنها يمكن أن تتضاعف وتنتج السموم، وقد يزيد الاصابة بتسمم الجروح في الناس الذين يحقنون بالمخدرات والهيروين، والتي يمكن أن تحتوي على جراثيم من البكتيريا.

هل هناك فوائد لسموم البوتولينوم:
قد تتساءل كيف يمكن لأي شيء سام جدا أن يكون مفيد، ولكن العلماء وجدوا أن تأثير الشلل من سموم البوتولينوم يجعله أمر مفيد في ظروف معينة.
قد استخدم سم البوتولينوم للحد من التجاعيد الوجهية عن طريق منع انكماش العضلات تحت الجلد وللحالات الطبية، مثل تشنجات الجفن والتعرق تحت الإبط الشديد، ومع ذلك كانت هناك حالات نادرة من الآثار الجانبية الخطيرة، مثل شلل العضلات التي تمتد خارج المنطقة المعالجة، مع استخدام سموم البوتولينوم لأسباب طبية.

المضاعفات:
لأن البوتيوليزم يؤثر في السيطرة على العضلات في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن تسبب سموم البوتولينوم العديد من المضاعفات، والخطر الأكثر إلحاحا هو أنك لن تكون قادرا على التنفس، والذي هو السبب الأكثر شيوعا للوفاة في التسمم، وقد تشمل مضاعفات أخرى قد تتطلب إعادة التأهيل، وتشمل ما يلي:

  • صعوبة في الكلام
  • مشكلة البلع
  • ضعف دائم
  • إعياء
  • ضيق في التنفس

التحضير لموعدك مع الطبيب:

قد ترى طبيب الرعاية الأولية أولا، ومع ذلك من المرجح أن يتم إرسالك إلى المستشفى لتلقي العلاج الفوري، وفي المستشفى سترى على الأرجح أيضا طبيبا متخصصا في علم الأعصاب (أمراض الأعصاب) أو الأمراض المعدية.

ما تستطيع فعله:

  1. أحضر أي أدوية تتناولها معك، واترك طبيبك يتعرف عن أي فيتامينات أو مكملات تتناولها.
  2. اكتب أي أسئله تريد اجابتها من طبيبك. على الرغم من أنك قد لا يكون لديك الوقت لكتابة الأسئلة قبل موعدك الأول، وكتابة أي أسئلة تريد أن تسألها في مواعيد المتابعة الخاصة بك.

بالنسبة إلى التسمم الغذائي، فهناك بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على طبيبك وتشمل:

  • كيف حصل التسمم؟
  • هل سيكون لدي أي مشاكل دائمة؟
  • ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن أتوقعها من العلاج؟
  • هل هناك قيود غذائية يجب علي اتباعها؟
  • كيف يمكنني منع حدوث ذلك مرة أخرى؟

لا تتردد في سؤال طبيبك عن أي أسئلة أخرى ترد في ذهنك.

ما يمكن توقعه من طبيبك:
من المرجح أن يسألك طبيبك عددا من الأسئلة مثل:

 

 

 

معلومات عن التسمم ومخاطره
معلومات عن التسمم ومخاطره

 

 

  • متى بدأت الأعراض؟
  • هل كانت الأعراض مستمرة أم عرضية؟
  • هل أكلت أنت أو طفلك أي طعام معلب مؤخرا؟
  • إذا كان رضيعك مريضا، هل اعطيته العسل؟
  • هل تناول أي شخص آخر الطعام المشتبه في جعلك مريضا؟

الاختبارات والتشخيص:
لتشخيص التسمم، طبيبك سوف يتحقق من علامات ضعف العضلات أو الشلل، مثل تدلي الجفون والصوت الضعيف، وسوف يسألك طبيبك أيضا عن الأطعمة التي تناولتها في الأيام القليلة الماضية، وسؤاله ما إذا كنت قد تعرضت للبكتيريا من خلال الجرح.
في حالات احتمال تسمم الرضع، قد يسأل الطبيب إذا كان الطفل قد أكل العسل مؤخرا وقد اصيب بالإمساك أو الركود.

  • قد يساعد تحليل الدم أو البراز أو القيء في الحصول على أدلة على التسمم على تأكيد تشخيص التسمم بالرضع أو الأغذية المنقولة بالغذاء، ولكن نظرا لأن هذه الاختبارات قد تستغرق أيام، فإن الفحص السريري للطبيب هو الوسيلة الأساسية للتشخيص.

العلاجات والأدوية:

في حالات التسمم الغذائي المنقول بالأغذية، يقوم الأطباء أحيانا بتفريغ الجهاز الهضمي عن طريق إحداث القيء وإعطاء الأدوية لتحريض حركات الأمعاء، وإذا كان لديك التسمم في الجرح، قد يحتاج الطبيب في إزالة الأنسجة المصابة جراحيا.

  1. مضاد التسمم:
    إذا تم تشخيصك في وقت مبكر بالتسمم الغذائي المنقول بالغذاء أو الجرح، فإن مضاد التسمم بالحقن يقلل من خطر حدوث مضاعفات، حيث أن مضاد التسمم يوقف السم الذي لا يزال ينتقل في مجرى الدم ويمنع حدوث الإضرار بأعصابك.
    هناك نوع مختلف من مضاد التسمم، والمعروف باسم الجلوبيولين المناعي، ويستخدم لعلاج الرضع.
  2. مضادات حيوية:
    ينصح بتناول المضادات الحيوية لعلاج التسمم في الجرح، ومع ذلك لا ينصح بهذه الأدوية للأنواع الأخرى من التسمم لأنها يمكن أن تعجل الإفراج عن السموم.
  3. المساعدة على التنفس:
    إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس، فمن المحتمل أنك تحتاج إلى جهاز تهوية ميكانيكية لمدة تصل إلى عدة أسابيع لتقليل آثار السموم تدريجيا، ويقوم جهاز التنفس الصناعي بإيصال الهواء إلى الرئتين من خلال أنبوب مدرج في مجرى الهواء من خلال الأنف أو الفم.
  4. إعادة التأهيل:
    بعد التعافي، قد تحتاج أيضا في العلاج تحسين خطابك، والبلع وغيرها من المهام التي تتأثر بالمرض.
هل تعاني من هشاشة عظام؟

هل تعاني من هشاشة عظام؟

هل تعاني من هشاشة عظام؟

مع دخول أواخر العشرينات تبدأ العظام بفقدان سمكها بالتدريج وتبدأ العظام بفقدان سمكها وقوتها بالتدريج حتي تصل إلي عمر 35 عاماً وهذا هو السبب وراء  أن هشاشة العظام من  أكثر الأمراض شيوعاً ولكن بعض الأشخاص يعانوا من هشاشة العظام وفقدان كثافة العظام أسرع بكثير  من المعتاد . وهذا يعني أنهم أكثر عرضة لكسر العظام .  تعد هشاشة العظام  حالة ضعف للعظام، مما يجعلها هشة وأكثر عرضة للكسر وتتطور ببطء علي مدي عدة سنوات وغالباً ما يتم تشخيصة إلا عندما تشعر بهبوط طفيف أو حدوث كسر مفاجئ للعظام .

ما هي هشاشة العظام ؟

تحدث هشاشة العظام عندما يكون هناك عدم توازن بين تكوين العظام الجديدة وإعادة إمتصاص العظام القديمة . وهذا ينتج عنه فشل الجسم في تكوين عظام جديدة. هناك إثنين من المعادن الأساسية لتكوين العظام بصورة طبيعية وهي الكالسيوم والفوسفات . أثناء مرحلة الشباب يستخدم الجسم هذه المعادن لإنتاج العظام . فالكالسيوم عنصر ضروري لتحسين سير عمل القلب والدماغ وغيرها من أجهزة الجسم . فهو يحافظ علي حيوية ونشاط أجهزة الجسم وفي حالة عدم إمتصاص الجسم للكالسيوم بطريقة صحية تعاني من ضعف العظام، مما يؤدي إلي عظام هشة ويسهل كسرها .

 

هل تعاني من هشاشة عظام؟
هل تعاني من هشاشة عظام؟

 

 

عادة ما تحدث هشاشة العظام علي مدي فترة طويلة من الزمن . وفي كثير من الأحيان، فإن الشخص يُصاب بالكسر في العظام قبل أن  يعاني من هشاشة العظام ومع مرور الوقت يصبح الضرر كبير .

أسباب هشاشة العظام :

هناك العديد من الأسباب لمرض هشاشة العظام ولا يقتصر الأمر علي فقدان كثافة العظام منها التقدم في العمر، الأدوية المستخدمة لعلاج سرطان الثدي، إلتهاب المفاصل، مرض كرون، مرض إديسون كل هذه العوامل تؤدي إلي هشاشة العظام . بعض الأمراض مثل إضطراب الغدة الدرقية، سوء النظام الغذائي يؤدي إلي ضعف قوة العظام  . سوف تجد أدناه مجموعة من المعلومات المفصلة حول أسباب هشاشة العظام بالتفصيل :

 1. تاريخ العائلة :

إذا كان أحد من أفراد العائلة مصاب بهشاشة العظام فأنت أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام خصوصاً إذا كان أحد الوالدين أو الأخوة يصبح الخطر أقرب إليك .

2.  الخمول :

الأفراد الذين يقضوا وقت طويل علي السرير بدون الحركة . يصبحوا غير قادرين علي رفع الوزن او ممارسة التمارين الرياضية او ببساطة لا يمارسوا التمارين الرياضية بإنتظام، تجعلك أكثر عرضة لإصابة بهشاشة العظام . يمكنك عند المشي أو الركض أو الرقص أو التمارين الرياضية، رفع الأثقال تساعد في تعزيز العظام والعضلات وبالتالي تمنع الإصابة بهشاشة العظام .

3. تغذية سيئة :

إتباع نظام غذائي سيئ  يفتقر الكالسيوم وفيتامين د يجعل من الصعب علي الجسم تكوين عظام قوية بل تخسر الأنسجة العظمية والذي ينتج عنه في وقت لاحق الإصابة بهشاشة العظام . حاول التحدث مع الطبيب حول زيادة كمية الكالسيوم وفيتامين د من خلال الإستفادة بالمكملات الغذائية .

4.الإصابة بكسر العظام :

إذا كنت عانيت منكسر في العظام منذ وقت مضي، تصبح قدرة علي الإصابة بهشاشة العظام لأن العظام المكسورة تخفض نسبة المعادن في العظام .

5. إنخفاض وزن الجسم :

عندما يبدأ الجسم في فقدان الوزن الزائد بشدة، تصبح كتلة العظام أقل  . لذلك، عند فقدان الوزن تصبح بحاجة إلي توخي الحذر حول صحة العظام .

 6. فقدان الشهية العصبي :

يعد مرض فقدان الشهية العصبي من إضطرابات الأكل والتي تعاني فيها من  فقدان الشهية الشديد للطعام وينتج عنه فقدان كميات كبيرة من الوزن تفقد كمية من الكالسيوم وفيتامين ج

7. سرطان الثدي :

الإصابة بسرطان الثدي تجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بسبب الأدوية التي تحصل عليها والتي تؤثر علي مستوي هرمون الأستروجين .

8. الممارسة المفرطة لتمارين الرياضية :

بالرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية أمر حيوي لزيادة كتلة العظام ولكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية خصوصاً في مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة يمكن أن يكون لها أثار سلبية علي كتلة العظام .

9. إلتهاب المفاصل :

من أمراض الإلتهابات التي تصيب الكثير من الأشخاص هي إلتهاب المفاصل الروماتدويدي والذي يؤثر علي الأنسجة والأعضاء والذي يهاجم في الأساس المرفقين والركبتين .

10. تغير مستوي هرمون الأستروجين :

يقوم هرمون الأستروجين بحماية العظام، لذلك إذا كان لديك إنخفاض في مستوي هرمون الأستروجين تصبح أكثر عرضة لهشاشة العظام . يؤثر إنقطاع الطمث أيضاً علي حدوث مستوي منخفض في مستويات هرمون الأستروجين . وهذا هو السبب أن المرأة بعد إنقطاع الطمث تحتاج إلي توخي الحذر بشأن صحة العظام .

اعراض هشاشة العظام :

هناك عادة أعراض مبكرة للإصابة بهشاشة العظام يمكن أن تشمل ما يلي :

  • ألام الظهر التي تحدث مع أقل إصابة أو حدوث كسر في الفقرات .
  •  فقدان الطول مع مرور الوقت .
  • ظهور إنحناء في الظهر .
  •  كسر العظام يحدث كثيراً بسهولة جداً أكثر مما تتوقع .

 طرق علاج هشاشة العظام :

هناك مجموعة من العلاجات الطبعية التي تساعدك في منع الإصابة بهشاشة العظام وهي كما يلي :

 

هل تعاني من هشاشة عظام؟
هل تعاني من هشاشة عظام؟

 

1.الخل :

يعد الخل واحد من  أفضل الطرق لضمان أن تبقي العظام قوية لأنه يزيد كمية المعادن وخصوصاً الكالسيوم  .وهو من العناصر التي يحتاجها الجسم بإستمرار لكي يتجدد خصوصاً مع التقدم في السن . وقد إرتبط الخل بمستويات عالية من الكالسيوم وزيادة كفاءة إمتصاص الكالسيوم من الأطعمة الأخري التي نتناولها .

2. التوفو :

الفول الصويا واحد من الأطعمة الاكثر إثارة للإهتمام لعلاج  هشاشة العظام وذلك لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الأستروجين النباتي. هذه المركبات هي التي يحتاجها الجسم خصوصاً المرأة بعد سن اليأس للحفاظ علي التوازن الهرموني الطبيعي ويمكن ان يساعد أيضاً في زيادة كثافة العظام عند النساء وهم أكثر عرضة لإصابة بهشاشة العظام .

هل تعرف فائدة فاكهة القشطة؟

هل تعرف فائدة فاكهة القشطة؟

فاكهة القشطة من الفواكه اللذيذة وتنتمي إلي الفواكه الإستوائية .  فهي فاكهة صغيرة الحجم وسطح جلد غير أملس وطعم لذيذ لديها إتساق دسم وتستخدم عادة في العصائر، الأيس كريم، حشو الفطائر كما أن هناك فوائد فاكهة القشطة الصحية . أصبحت هذه الفاكهة من العناصر الشائعة جداً تأتي علي شكل قلب أخضر ملون يمكن ان تشبه التفاح الأخضر  مما يجعلها ترتبط بكشل كبير كاسترد التفاح . نادراً ما تتوافر أصناف من فاكهة القشطة الخالية من البذور وعموماً لها لحم ليفي بسبب الملمس الدسم. ويجب أن تلاحظ بأن جلد هذه الفاكهة غير قابل للأكل ولكن الجزء الأبيض السمين دسم جداً ولا يجب أن تأكل البذور لأنها سامة في الطبيعية .  يفضل  تناول هذه الفاكهة طازجة لأنها سهلة الكسر . يفضل تخزين هذه الفاكهة في الظلام حتي تنضج تماماً .

 

هل تعرف فائدة فاكهة القشطة؟
هل تعرف فائدة فاكهة القشطة؟

 

 

القيمة الغذائية في فاكهة القشطة :

فيتامين ج :

تحتوي فاكهة القشطة الواحدة متوسطة الحجم علي 30 ملجرام  فيتامين ج وتوفير حوالي 35 % من الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين ج وبذل فهي تساعدك في الشفاء من الجروح، تكوين الغضاريف، الأوتار، الأربطة . وعند إستهلاك كوب واحد من القشطة يساعدك في حماية الجسم من الأمراض المعدية ومقاومة الجذور الحرة الضارة للجسم .

 فيتامين ب6 :

فيتامين ب6 من العناصر المطلوبة من أجل تسحين عمل الجسم وخصوصاً عملية الأيض والجهاز المناعي . أيضاً غالباً ما تنظم الخلايا العصبية الكيميائية في التخلص من الإجهاد والإكتئاب ويحمي فيتامين ب6 من مرض باركسون .

الألياف :

توفر ثمرة فاكهة القشطة متوسطة الحجم 5 جرام من الألياف الغذائية التي تصل إلي 90 % من الكمية اليومية الموصي بها. الألياف من العناصر الضرورية للحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي وخفض مستويات السكر في الدم كما أنها تساعد في علاج الإمساك .

مضادات الأكسدة :

تحتوي فاكهة القشطة علي العديد من المواد المضادة للأكسدة منها البوليفينول، مما يحدد من الأضرار التي تنتج عن الجذور الحرة. بمجرد تناول كريمة فاكهة القشطة .

مصدر للمعادن :

تحتوي فاكهة القشدة علي كمية وفيرة من المعادن ومنها البوتاسيوم وهو عنصر مطلوب لتحسين صحة القلب وضغط الدم وكذلك يحمي من إرتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية كما تدعم عملية التمثيل الغذائي وحركة الأمعاء عن طريق الحصول علي مايكفي من الألياف . إلي جانب البوتاسيوم تحتوي القشطة علي المعادن الأخري مثل المغنسيوم، الصوديوم، الزنك، المنجنيز، وهي فاكهة خالية من الدهون المشبعة والكوليسترول .

 الكربوهيدرات :

تحتوي فاكهة القشطة علي أعلي محتوي كربوهيدرات في شكل السكر المنخفض أي الجلوكوز والفركتوز والذي يشكل 81،9 %  إلي 93% من إجمالي كمية السكر.

الدهون :

هذه الفاكهة جيدة لأنها تحتوي علي نسبة قليلة جداً من الدهون 100 جرام من هذه الفاكهة يوفر 0,3 جرام من الدهون .

فوائد فاكهة  القشطة الصحية :

كون فاكهة القشطة غنية بالفيتامينات والمعادن، يجعلها فاكهة صحية وغالباً ما يوصي به الأخصائين في العلاجات العشبية للأمراض المختلفة التي تتراوح من امراض المعدة إلي الديدان المعوية .

1.قتل خلايا السرطان :

وقد أثبتت الأبحاث أن أوراق فاكهة القشطة فعالة جداً في قتل 12 نوع من الخلايا السرطانية وبالتالي منع الإصابة بسرطان القولون والثدي والبروستاتا والرئة وسرطان البنكرياس . علي عكس العلاج الكيميائي، الذي يقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية بدون أي أثار جانبية مثل الغثيان، فقدان الوزن، فقدان الشعر، وما إلي ذلك، وعلاوة علي ذلك فهو فعال أكثر من 10،000 مرة من العلاج الكيميائي وإبطاء نمو الخلايا السرطانية .

لهذا الغرض يمكنك غلي 10 أوراق من فاكهة القشطة في ثلاث أكواب ماء حتي يصل الماء إلي كوب واحد .  ويجب إعطاء مرضي السرطان هذا المشروب مرتين في اليوم لمدة إسبوعين للحصول علي نتائج ملحوظة . تحتوي الفاكهة علي أسيتوجنينز أناناسيوس التي توقف نمو الخلايا التالفة قبل أن تصبح سرطانية ومفيدة بشكل خاص في مقاومة سرطان الثدي ويترك الخلايا طبيعية .

2. يمنع هشاشة العظام :

تحتوي فاكهة القشطة علي الكالسيوم والفوسفور وهي من العناصر المفيدة للعظام وقوية وتساعد في منع هشاشة العظام . تحتوي فاكهة القشطة علي نسبة عالية من الفركتوز، سكر بسيط، كونها مصدر طبيعي جيداً من الكربوهيدرات فإنه يمكن أن يجعلك تشعر بالتجديد والطاقة والحيوية . هذه الفاكهة تزيد من التحمل بسبب محتوي فيتامين ج .

3. مفيدة لصحة القلب :

تعمل فاكهة القشطة كعنصر جيد لمنع ضرر الأعصاب . يقوم فيتامين ب1 علي تسريع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ومنع الإضطرابات العصبية كما أنه يحتوي علي فيتامين ب2 وهو أمر حيوي لإنتاج الطاقة في الجسم وتخزين الدهون وتحسين أداء الجهاز العصبي .

4. علاج الإسهال عند الأطفال :

فاكهة القشطة فعال جداً  في علاج البواسير . وعند الضغط علي الفاكهة تستخرج ما لا يقل عن كوب واحد من الماء وشربه مرتين في اليوم في الصباح وبعد الظهر لتقديم الإغاثة . في حالة اسهال الرضع، يجب إعطاء الطفل 2 – 3 ملاعق كبيرة من المياه للرضع .

5. تخفيف الإمساك :

ثمار فاكهة القشطة غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان وتخفيف الإصابة بالإمساك بالإضافة إلي البراز السائب وتسهيل التخلص من البراز  في الجسم .

6. مدر طبيعي للبول :

تحتوي هذه الفاكهة علي ما يقرب من 84 % ماء الذي يساعد في ترطيب الجسم . وهو بمثابة مدر للبول ويساعدك في التخلص من الإحتفاظ بالماء وعلاج الوذمة .

 7. تعزز النوم :

تحتوي فاكهة القشطة علي مادة كيميائية تسمي التربتوفان الذي يعزز النعاس والإسترخاء . وبذلك فهو مفيد لتعزيز النوم . وغالباً ما تستخدم راوئح فاكهة القشطة في الروائح التي تمكنك من السيطرة علي ضغط الدم .

هل تعرف فائدة فاكهة القشطة؟
هل تعرف فائدة فاكهة القشطة؟

 

 

8. علاج إلتهاب المسالك البولية :

نظراً،لإرتفاع محتوي الرطوبة في فاكهة القشطة فهي فعالة في علاج ومنع الإلتهاب المسالك البولية، إلتهاب الأحليل  . عند تناول عصير فاكهة القشطة يمكنك تناوله عن طريق الفم لعلاج  إلتهاب الأحليل وأمراض القلب.

9.  قتل الطفيليات داخل الجسم :

فاكهة القشطة محملة بالعناصر الغذائية التي تعبر عناصر حيوية للنمو الصحي للجسم . فهي غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية وحمض الأسكوربيك، الكالسيوم، الكربوهيدرات، الحديد، الفوسفور، الثيامين، الألياف، الريبوفلافين، والتي تمنع الطفليات داخل الجسم .

10. قتل الجذور الحرة :

يوجد حمض الأسكوربيك في فاكهة القشطة الذي يزيد من كمية المواد المضادة للاكسدة في الجسم وبالتالي منع  الإلتهابات . فهي تحيد تأثير المواد المضادة للاكسدة .

11. تخفيف الألم :

يعتقد أن أوراق فاكهة القشطة لديها خصائص مسكنة للألم وتخفيفه بشكل فعال .وغالباً ما  يتم مضغ هذه الأوراق أو تطبيقها علي الجروح المفتوحة  . عصير فاكهة القشطة فعال في شفاء الجروح  وتخفيف ألم الإصابة . في حالة الألم الزائد قم بغلي 20 ورقة في 5 أكواب ماء حتي يصل حجم الماء إلي 3 أكواب البدء في تناول 3/4 كوب مرة واحدة في اليوم لتخفيف الألم.

12. علاج قرحة الفم :

إذا كنت تعاني من تقرحات الفم، يمكنك هرس أوراق فاكهة القشطة في الماء لتطبيقها علي الأماكن المتضررة  وبالتدريج يقلل من قرحة الفم لعلاجها وتقليل التهيج :

13. علاج الحمي :

الشاي المصنوع من أوراق فاكهة القشطة يساعدك في خفص درجة حرارة الجسم . وغالباً ما يستخدم في علاج الحمي عند الاطفال .

14. تقوية الجهاز المناعي :

تحتوي فاكهة القشطة علي مواد مثل أسيتوجينيز، أنكاتاسين، أنوكاتالين، أنوموريسين، حمض اللينولينك وهي عناصر تساعد في الحفاظ علي اللياقة البدنية وتحسين مناعة الجسم ضد الأمراض .

15. علاج إرتفاع ضغط الدم :

تحتوي فاكهة القشطة علي نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم، مما يجعله  عنصر مفيد لألئك الذين يعانوا من إرتفاع ضغط الدم .

16. مطهر :

يوجد عنصر ديكوتيون كعلاج طبيعي للمرارة وكذلك السعال، النزلة، الحمي، عسر الهضم  التي تساعد في تخفيف النزيف كما أنها تستخدم في علاج حصوات المرارة .

 فوائد فاكهة القشطة للبشرة :

يحدد نوع بشرتك مظهرك بشكل كبير ويؤثر عليه . ودائماً ما تحلمي بالحصول علي بشرة لا تشوبها شائبة ومتوهجة وذلك يعتمد علي كمية العناصر الغذائية الموجودة بداخله ومع ذلك فإن نقص العناصر الغذائية والتعرض للمواد الكيميائية  القاسية، التلوث، يمكن ان مشاكل الجلد المختلفة فهي غنية بفيتامين ج وبالتالي فهي مفيدة للبشرتك .

17.علاج دمامل الوجه :

تمتلك فاكهة القشطة صفات شفاء كبيرة وعند تطبيق اوراق القشطة علي الدمامل تسهل من الشفاء السريع . الدمامل من المشاكل الجلدية التي تحدث في جميع أنحاء الجسم مما يتسبب في ألم هائل .  يمكنك إستخدام بعض أوراق فاكهة القشطة الطازجة وتطبيقها علي المناطق المتضررة وبالتالي شفاء الجروح .

 18. الشفاء من الجروح :

يمكنك تطبيق لحم فاكهة القشطة علي مناطق الجروح لمدة 3 أيام علي الأقل وهذا يساعد في تسريع عملية الشفاء وأيضاً منع الإلتهابات البكترية . وثبت فعالية أوراق القشطة في علاج تورم القدمين .

 19. مقاومة الشيخوخة :

كما سبق الذكر، فإن فاكهة الفشطة مصدر غني بفيتامين ج وحمض الأسكوربيك مما يزيد من كمية المواد المضادة للأكسدة . تلعب هذه المواد دور هام في مقاومة الشيخوخة والتخلص من الجذور الحرة . فهي تقلل من علامات الشخيوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتصبغ .

فوائد القشطة للشعر :

كما نعلم جميعاً فإن الشعر من علامات مستوي الصحة العامة كما أن بصيلات الشعر تحتاج إلي إمدادات كافية من العناصر الغذائية لنموها ونقص بعض هذه الفيتامينات الحيوية والمعادن والمواد الغذائية يمكن أن  يسبب مشاكل الشعر مثل ضعف الشعر، قشرة الرأس، الشعر الرمادي، وما إلي ذلك تؤثر بشكل عام علي صحة الشعر :

20. علاج قمل الرأس :

أوراق القشطة فعالة جداً في قتل الطفليات وأحد هذه الطفليات هي قمل الرأس والتي تتكاثر بسرعة . مما يؤثر سلباً علي صحة الشعر . حتي أنه يمكنك تطبيق أوراق القشطة علي الشعر مباشرة للتخلص من قمل الرأس .

الاعراض الشائعة لنقص فيتامين سي

الاعراض الشائعة لنقص فيتامين سي

الاعراض الشائعة لنقص فيتامين سي

أن كانت تحدث لك هذه الأعراض والعلامات بأستمرار فهي من أعراض نقص فيتامين سي في الجسم ويجب عليك البدأ في تعويض جسمك عن هذا النقص . على الرغم من أن نقص فيتامين سي أمر غير شائع الحدوث، فأنت لا تزال تفوّت على نفسك هذا المغذي المفيد. إليك الآن كيف تتعرف على نقص فيتامين سي

نقص فيتامين سي

يجب أن تعرف أن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، و أن الجسم يحتاجه للقيام بالعديد من الوظائف اليومية. ولأن جسدك لا يخزّنه، فإن تطوير نقص فيتامين سي يكون أسهل مما تتوقع: فأنت تستهلكه يومياً

من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين سي. معظم الناس يفكرون أول شئ في البرتقال ، الذي هو مصدر كبير لفيتامين سي  ولكن هناك العديد من الفواكه و الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفراولة والكيوي و البابايا و البروكلي و الطماطم و الفلفل و القرنبيط .

تحتاج النساء البالغات على الأقل 75 مجم من فيتامين سي يومياً، في حين أن الرجال البالغين يحتاجون 90 مجم على الأقل يومياً، ولكن بعض الدراسات تقترح أن النسبة المثالية هي بين 500-1000 مجم يومياً. و يمكنك الحصول عليها بسهولة عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي، البروكلي و الفراولة كلاهما يحتوي على 85مجم فتامين سي لكل كوب، و البرتقالة الصغيرة توفر حوالي 50 مجم.

 

الاعراض الشائعة لنقص فيتامين سي
الاعراض الشائعة لنقص فيتامين سي

 

 

ماذا يفعل فيتامين سي في الجسم ؟

فيتامين سي مهم للإصلاح و نمو الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. فهو يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يستخدم في تكوين الجلد و الاوعية الدموية و الغضاريف و الأربطة و الأوتار. كما أنه ضروري لإلتئام الجروح و إمتصاص الحديد و الحفاظ على صحة العظام. و يعتبر فيتامين سي مضاد قوي للأكسدة، مما يساعد على التقليل من الأضرار الناتجة عن الجزيئات الحرة و يمنع تطور أمراض القلب و السرطان.

النقص الشديد لفيتامين سي يعتبر حالة خطيرة، و هو المعروف لقرون عديدة بإسم مرض الاسقربوط القاتل في بعض الأحيان. بالرغم من أن مرض الاسقربوط أصبح غير شائع الآن، إلا أن الأدلة تشير إلى إنخفاض مستوى فيتامين سي لدى العديد من الناس و الذي من الممكن أن يضُرّ بصحتك حتى و إن لم يكن النقص كبير.

أعراض نقص فيتامين سي

  1. نزيف و تورّم اللثة

تتكون اللثة جزئياً من الكولاجين، ولهذا السبب تكون أكثر حساسية عندما تتراجع مستويات فيتامين سي لديك. و لأن فيتامين سي يساعد في إلتئام الجروح، فإن نقصه يعني أن نزيف اللثة لن يشفى سريعاً. تورم اللثة هو نتيجة الإلتهابات، و هو ما يقوم فيتامين سي بمنعه كمضاد للأكسدة. و قد تبين أن تناول كميات كافية من فيتامين سي يحسّن صحة اللثة و يقلل من إلتهاب اللثة.

  1. نزيف الأنف المتكرر

يحدث نزيف الأنف نتيجة لإنفجار الأوعية الدموية الصغيرة في الأنف، لذلك فالنزيف المتكرر دليل على أن الأوعية الدموية في الأنف ضعيفة. ولأن الكولاجين هو من يقوي الأوعية الدموية، لذلك فنقص فيتامين سي يُضعف الأوعية الدموية مما يتسبب في إنفجارها و حدوث النزيف.

  1. الشعر جاف و يعاني التقصيف

عندما يكون شعرك صحّي و برّاق، فهي علامة جيدة على أنك تتبع نظام غذائي متوازن. لكن عندما تكون نهايات الشعر لديك مقصفة و يكون شعرك جاف، فهذا دليل على نقص فيتامين سي. يعتمد الشعر على الكولاجين للحفاظ على قوته و صحته. لذلك عندما ينقص فيتامين سي، يقل بالتالي إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى جفاف الشعر و ضعفه و يجعله يقع بسهولة.

  1. التئام الجروح ببطء

تعتمد آلية الشفاء جزئياً على فيتامين سي، لأن الإستجابة المناعية التي تعمل على إصلاح الجروح و محاربة العدوى تعتمد على فيتامين سي. كما تساعد المغذيات على تكوين الكولاجين، الذي يقوي النسيج الذي يتشكل فوق الجروح. و بالتالي تقل كفاءة علاج الجروح عندما تقل نسبة فيتامين سي.

  1. نقص الحديد

يمتص جسمك نوعين من الحديد: الهيم و اللا هيم. ويأتي الهيم دائماً من مصادر حيوانية و يمكن إمتصاصه بسهولة والحديد اللا هيم يأتي من مصادر نباتية مثل السبانخ و اللفت و البروكلي و يُمتَص بشكل ضعيف. يساعد فيتامين سي جسمك على إمتصاص الحديد اللا هيم بشكل أفضل، و هو مؤشر قوي على حالة الحديد. ولهذا دائماً ما ينقص الحديد في الجسم بالتناسب مع نقص فيتامين سي في الجسم. لذلك فحصولك على ما يكفي من فيتامين سي يضمن لجسمك الإستفادة القصوى من الأطعمة الغنية بالحديد.

  1. الجلد الأحمر، الجاف، أو المتجعد

يحافظ الكولاجين على بشرتك ناعمة و خالية من التجاعيد، لذلك فإنه ليس بالشئ الغريب أن نقص فيتامين سي يرتبط مع ظهور التجاعيد وأن وجود كميات كافية منه تبقي بشرتك شباب. كما يقلل فيتامين سي من الأضرار التي حدثت للجلد نتيجة لتعرضه للأشعة فوق البنفسجية و يقلل من خطر الإصابة حروق الشمس، و ذلك بسبب خواصه المضادة للأكسدة. كما يساعد زيادة نسبة ما تأخذه من فيتامين سي في الحفاظ على بشرتك ناعمة.

 

 

الاعراض الشائعة لنقص فيتامين سي
الاعراض الشائعة لنقص فيتامين سي

 

  1. من السهل حدوث الكدمات

تحدث الكدمة عندما تنفجر الأوعية الدموية الصغيرة تحت سطح بشرتك مباشرة. إذا كنت تصاب بالكدمات بسهولة فهذا يمكن أن تكون علامة على ضعف جدران الأوعية الدموية (والمصنوعة بنسبة كبيرة من الكولاجين). فيتامين سي يساعد على تقوية الأوعية الدموية عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين حتى تصبح أكثر قوة.

  1. العدوى المتكررة

يساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تهاجم البكتيريا والفيروسات كجزء من الاستجابة المناعية. نظراً لخصائصه المضادة للأكسدة يساعد فيتامين سي أيضاً على حماية صحة الخلايا المناعية و تجعلها تعمل بكفاءة لمنع العدوى.

إذا كنت تعاني من العدوى بسبب الجروح المتكررة أو تعاني من الإلتهابات الشائعة مثل الانفلونزا أو إلتهابات المسالك البولية أو بكتريا الحلق، فهذا كله دليل على ضعف الجهاز المناعي. لذلك إحرص على الحصول على ما يكفيك من فيتامين سي لتعزيز مناعتك.

  1. التعب و تغيرات المزاج

التعب هو عَرَض للعديد من الأمراض و القصور في الجسم، ولكن عندما تقترن بعلامات اخرى فإنها تساعدك على تحديد نقص فيتامين سي. ذلك لأن فيتامين سي يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الطاقة و إستقرار المزاج، وبالتالي إذا نقص فيتامين سي يفقد كل من الطاقة و المزاج توازنهما في الجسم. وهناك أدلة أيضاً على أن تناول المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي يمكن أن تعزز المزاج العام و تقلل من التعب و تزيد القوة و الحيوية و تقلل من الإكتئاب.

  1. زيادة الوزن

عندما يكون التعب نتيجة نقص فيتامين سي، فإنه مؤشر أيضاً لنقص دعم فيتامين سي لإنتاج الطاقة، كما تتأثر أيضاً من ذلك عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. عندما تكون عملية التمثيل الغذائي لديك بطيئة، تكون أكثر عرضة لزيادة الوزن.

ووجدت الأبحاث الصادرة عن إتحاد الجمعيات الأمريكية لعلم الأحياء التجريبية أن إنخفاض مستوى فيتامين سي في الدم مرتبط بزيادة الدهون في الجسم و أيضاً زيادة قياسات الخصر. في حين أن المكملات التي تحتوي على فيتامين سي تزيد من حرق الدهون، ما يسهل عليك الحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن

  1. المفاصل المتورمة و المؤلمة

يتكون الغضروف في المفاصل الخاصة بك من الكولاجين، و نقص مستوى فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى تقليل الحشو بين العظام و المفاصل المتألمة. وهذا يسبب الإلتهاب و التورم، و أيضاً عندما نقص فيتامين سي في نظامك الغذائي، سوف تقل قدرة جسمك على الإستجابة للإلتهاب. لذلك فتناول ما يكفي من فيتامين سي يساعد جسمك في إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الجسم للحصول على مفاصل قوية و صحيّة.

هل تعاني من القشرة ؟

هل تعاني من القشرة ؟

هل تعاني من القشرة ؟

مشكلة قشرة الشعر مشكلة مزعجة ويبحث الكثير منا عن طرق علاج القشرة من فروة الرأس فهي إحدي مشاكل الشعر التي أصبحت شائعة هذة الأيام ، ويتسبب ظهور القشرة علي الشعر بعضاً من الإحراج حيث أنها تتسبب في أن تكون فروة الرأس غير نظيفة وغير صحية، وهناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلي ظهور تلك القشرة علي فروة الرأس ومن أكثر هذة العوامل شيوعاً جفاف جلد فروة الرأس ، الصدفية والإكزيما .

توجد العديد من المنتجات التي تقضي علي القشرة في الأسواق ، بالرغم من ذلك ، فجميع هذة المنتجات تحتوي علي مكونات كيميائية التي يُمكن أن تضر الشعر أكثر مما تنفعه.

من الأفضل إستخدام العلاجات الطبيعية بدلاً من المنتجات التجارية ، وواحد من هذة العلاجات الطبيعية المعروف بفعاليته في علاج قشرة الشعر هو عصير البصل .

يتميز عصير البصل بأن له خواص مضادة للبكتريا ، لذلك يكون له القدرة علي علاج مشكلة قشرة الرأس ومنع الإصابة بها .

 

هل تعاني من القشرة ؟
هل تعاني من القشرة ؟

 

توجد العديد من الطرق التي يُمكن أن نستخدمها لعلاج مشكلة قشرة الرأس ، وفي هذا المقال سوف نشرح لكم بعض من هذة الطرق الفعالة:

علاج القشرة بعصير البصل

عصير البصل مع عصير الليمون

  • إمزجي 2 ملعقة صغيرة من عصير البصل مع 3 إلي 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
  • ضعي هذا المزيج علي منطقة فروة الرأس .
  • دلكي فروة رأسك بأطراف أصابعك بلطف لمدة 5 دقائق.
  • أتركي الخليط علي شعرك لمدة 15 دقيقة أخري .
  • قومي بشطف شعرك بالماء الفاتر .
  • قومي بعمل هذة الطريقة علي الأقل مرتين يومياً للحصول علي أفضل النتائج .

عصير البصل مع جل الصبار

  • إنقعي ملعقة كبيرة من عصير البصل و من 3 إلي 4 ملاعق صغيرة من جل الصبار.
  • إدهني الخليط علي منطقة فروة الرأس ، ودلكيها لمدة دقائق قليلة .
  • إغسلي الخليط بالماء الفاتر والشامبو الخاص بك.
  • يُمكني إستخدام هذا الخليط من مرتين إلي ثلاثة أسبوعياً للحصول علي نتائج سريعة

عصير البصل مع بيكربونات الصوديوم ( صودا الخبز ) وزيت الزيتون

  • إخلطي نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم مع ملعقة صغيرة من عصير البصل وملعقتين كبار من زيت الزيتون.
  • ضعي العجينة علي فروة رأسك ، وإتركيها لمدة 20 إلي 25 دقيقة .
  • إغسلي شعرك بالماء الفاتر .
  • يُمكنك إستخدام هذة الطريقة مرتين شهرياً لعلاج قشرة الرأس .

عصير البصل مع زيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي

  • إخلطي ملعقة صغيرة من عصير البصل مع ملعقتان كبار من زيت جوز الهند مع 4 إلي 5 نقط من زيت شجرة الشاي.
  • ضعي الخليط علي فروة رأسك .
  • بعد عشرون دقيقة ، إغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو .
  • يُمكنك إستخدام هذة الطريقة مرة أسبوعياً للتخلص من القشرة .

عصير البصل مع خل التفاح

  • إخلطي من 4 إلي 5 نقط من خل التفاح مع 2 ملعقة صغيرة من عصير البصل.
  • اسكبي الخليط علي فروة رأسك ، وأتركيه لمدة 10 دقائق.
  • إغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو .
  • إستخدمي هذة الطريقة مرة واحدة أسبوعياً للتخلص من القشرة .

عصير البصل ومسحوق الحناء

  • إخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الحناء مع ملعقة كبيرة من عصير البصل و2 ملعقة صغيرة من ماء الورد .
  • ضعي الخليط علي فروة رأسك ، وأتركيه لمدة 15 دقيقة .
  • إغسلي شعرك بالماء الفاتر .
  • إستخدمي هذة الطريقة مرة واحدة أسبوعياً لعلاج القشرة ومنع تكرار الإصابة بها .
  • عصير البصل مع الطين البركاني الهندي .
  • إخلطي 3ملاعق صغيرة من عصير البصل مع واحد ملعقة صغيرة من مسحوق الطين البركاني الهندي .
  • دلكي الخليط برفق علي فروة رأسك .
  • إغسلي شعرك بالماء الفاتر بعد 20 إلي 25 دقيقة .
  • إسنخدمي هذة الطريقة مرة واحدة أسبوعياً لحل مشكلة قشرة الرأس .

 

هل تعاني من القشرة ؟
هل تعاني من القشرة ؟

 

عصير البصل مع عصير النيم

  • إخلطي ملعقة كبيرة من عصير البصل مع 2 ملعقة صغيرة من عصير النيم و 2إلي 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد .
  • ضعي الخليط علي فروة رأسك.
  • أتركي الخليط علي فروة رأسك لمدة 10 إلي 15 دقيقة .
  • اشطفي شعرك بالماء الفاتر .
  • إستخدمي هذة الطريقة مرة واحدة أسبوعياً للتخلص من القشرة نهائياً .
زيت الزيتون مع الثوم وفوائدهم

زيت الزيتون مع الثوم وفوائدهم

زيت الزيتون مع الثوم وفوائدهم

خليط زيت الزيتون والثوم أنتشر استخدماه في الأونه الأخيرة نظراً لتعدد فوائده للصحة . يُعد كل من الثوم وزيت الزيتون من الأغذية الهامة لصحة الإنسان ، فهم من المواد الطبيعية التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي تستخدم في علاج الكثير من الأمراض والحالات الصحية المتعددة ، فهذا الخليط الصحي يعزز صحة الجسم ، فهو يحتوي علي مضادات الأكسدة والدهون الصحية المفيدة للصحة . في هذا المقال سوف نشرح لكم أهم الفوائد الصحية لخليط زيت الزيتون والثوم .

زيت الزيتون والثوم 

 فوائد خليط زيت الزيتون والثوم

١- يعمل كمضاد للالتهابات :

يمتلك خليط الثوم وزيت الزيتون خصائص قوية مضادة للالتهابات ، مما يجعله علاج طبيعي فعال للتخلص من الالتهابات في الجسم ، يحتوي زيت الزيتون علي مادة تُسمي Oleocanthal وهي عبارة عن مادة قوية مضادة للالتهابات ، يساعد خليك زيت الزيتون والثوم علي منع حالات الالتهاب في الجسم وبعض المشاكل الصحية المرتبطة بحالات الالتهابات .

 

 

زيت الزيتون مع الثوم وفوائدهم
زيت الزيتون مع الثوم وفوائدهم

 

 

٢- يحتوي خليط زيت الزيتون والثوم علي خصائص مضادة للجراثيم :

إحدي الفوائد الصحية لخليط زيت الزيتون والثوم هو أنه يحتوي علي خصائص مضادة للجراثيم ، التي لها دور هام في منع عدوي الجسم من خلال محاربة البكتريا والفيروسات ، بالتالي يُمكنك تناول خليط زيت الزيتون والثوم بانتظام لمنع الإصابة بالعدوي مثل الإصابات بنزلات البرد والانفلونزا .

٣- علاج نزلات البرد والأنفلونزا :

إذا كنت تعاني من نزلات البرد والانفلونزا ، يُمكنك علاج هذة الحالات طبيعياً في المنزل عن طريق تناول خليط زيت الزيتون والثوم حيث أنه هذا الخليط له دور فعال في علاج نزلات البرد والانفلونزا ، حيث أن خليط زيت الزيتون والثوم يحتوي علي خصائص مضادة للالتهاب وخصائص أخري مضادة للأكسدة التي تعمل علي محاربة أعراض نزلات البرد والانفلونزا وأعراض عدوي الجهاز التنفسي .

٤- تعزيز صحة المخ :

يحتوي زيت الزيتون علي الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 التي لها القدرة علي تعزيز صحة المخ ، وتعمل هذة الدهون الصحية علي تعزيز وتقوية صحة المخ ، كما أنه من المعروف أن لديه القدرة علي منع الإصابة بمرض الزهايمر بسبب محتواه من مضادات الأكسدة التي تعمل علي محاربة الجذور الحرة في خلايا المخ .

٥- يساعد خليط زيت الزيتون والثوم علي فقدان الوزن :

يساعد خليط زيت الزيتون والثوم علي إنقاص الوزن ، هذا يرجع إلي قدرة زيت الزيتون علي الحفاظ علي الوزن ، فمن الجيد أن يكون لدينا نظام غذائي صحي من خلال تناولنا خليط زيت الزيتون والثوم مع تناول الخضروات والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة أيضاً ، فعند اتباع نظام غذائي صحي صحيح يُمكننا الحصول علي أفضل النتائج لإنقاص الوزن مع التمتع بصحة جيدة .

٦- يساعد خليط زيت الزيتون مع الثوم علي الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية :

تساعد الأحماض الدهنية الصحية أوميجا 3 وأوميجا 6 التي توجد في خليط زيت الزيتون مع الثوم علي تعزيز صحة القلب وصحة الأوعية الدموية ، حيث تعمل الدهون الصحية علي خفض مستوي الكوليسترول السيئ LDL في الجسم ، ونتيجة لذلك فهو يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم ، ويحافظ علي صحة القلب والأوعية الدموية ، كما يعمل خليط زيت الزيتون مع الثوم علي الوقاية من أمراض القلب مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .

٧- يعمل خليط زيت الزيتون مع الثوم علي تعزيز وتقوية الجهاز المناعي :

إحدي الفوائد الصحية الهامة لخليط زيت الزيتون والثوم هو تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم ، وهذا بسبب محتواه العالي من المركبات المضادة للأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات ، فبذلك يحمي خليط الثوم مع زيت الزيتون الجسم من العديد من الأمراض التي تهاجم الجهاز المناعي في الجسم .

٨- يساعد خليط زيت الزيتون والثوم علي زيادة عملية الإنتصاب :

يساعد الثوم علي تنقية الجسم من السموم ، وتحسين عمل الشرايين وبالتالي فإنه يحسن من عملية دوران وتدفق الدم ، مما يزيد من تدفق كمية أكبر من الدم للعضو الذكري خلال عملية الإنتصاب . ( كل ما عليك هو القيام بتسخين خليط زيت الزيتون والثوم ويترك حتي يبرد من أجل تدليك العضو بهذا الخليط حتي يتم تحفيز تدفق الدم إلي العضو الذكري أثناء عملية الإنتصاب ) .

٩- يساعد خليط زيت الزيتون علي محاربة السرطان :

يحتوي خليط زيت الزيتون والثوم علي مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان بكافة أنواعة ، حيث أنه يقوم بتخليص الجسم من الخلايا السرطانية كما أنه ينمع نمو الخلايا السرطانية .

١٠- يساعد خليط زيت الزيتون والثوم علي علاج مشاكل الجهاز الهضمي :

يساعد خليط زيت الزيتون والثوم علي تخليص الجهاز الهضمي من بعض المشاكل مثل علاج الغازات والانتفاخات كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم .

 

زيت الزيتون مع الثوم وفوائدهم
زيت الزيتون مع الثوم وفوائدهم

 

 

 

خليط زيت الزيتون والثوم وفوائدة التجميلية

يحتوي خليط زيت الزيتون والثوم علي العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لصحة البشرة والشعر ، ويمد كل من البشرة والشعر بالفوائد الجمالية الآتية :

١١- خليط زيت الزيتون والثوم لعلاج حب الشباب :

أول علاج تجميلي يقدمه خليط زيت الزيتون والثوم هو قدرته علي علاج حب الشباب ، ويرجع ذلك إلي وجود خصائص مطهرة في الثوم ، ووجود تأثيرات مهدئة وملطفة للجلد في زيت الزيتون ، كل ما عليك القيام به هو الآتي : قوم بتطبيق خليط زيت الزيتون مع الثوم علي المناطق المصابة باستخدام كرة من القطن ، كرر هذة الطريقة مرتين أو ثلاثة مرات يومياً للحصول علي أفضل النتائج .

١٢- خليط زيت الزيتون والثوم لعلاج العدوي الجلدية :

يحتوي خليط زيت الزيتون والثوم علي خصائص مضادة للفطريات وخصائص أخري مضادة للالتهابات ، وبذلك فهو يُعد علاج طبيعي قوي لعلاج الالتهابات الجلدية المختلفة ، فهو له القدرة علي علاج بعض المشاكل الجلدية المختلفة مثل السعفة ، التآليل والصدفية .

كل ما عليك القيام به هو القيام بتطبيق بضع قطرات من خليط زيت الزيتون والثوم علي المناطق المصابة باستخدام كرة صغيرة من القطن ، ثم قم بتكرار تطبيق الخليط من مرتين إلي ثلاثة مرات يومياً للحصول علي أفضل النتائج ، وسوف تلاحظ أن بشرتك أصبحت أكثر صحة وخالية من أي مشاكل جلدية .

١٣- خليط زيت الزيتون والثوم يمنع تساقط الشعر :

من المعروف أن كل من زيت الزيتون والثوم لهما قدرة علي منع تساقط الشعر ، حيث يعمل خليط زيت الزيتون والثوم علي تعزيز نمو الشعر والحفاظ علي صحة الشعر ، فهو يساعد علي محاربة ظهور قشرة فروة الرأس ويرجع ذلك بسبب محتواه من الكبريت وفيتامين C وفيتامين B1 وفيتامين C والذين لهم القدرة علي تعزيز قوة الشعر ، كما اثبتت إحدي الدراسات التي تم نشرها في المجلة الهندية للأمراض الجلدية أن خليط زيت الزيتون والثوم له القدرة علي معالجة حالة فقدان الشعر .

بذور الكتان وفوائدها

بذور الكتان وفوائدها

بذور الكتان وفوائدها

بذور الكتان لها فوائد وخصائص رائعه جدا، فهل تعلم أنه يمكنك علاج ومنع العديد من الأمراض من خلال التخلص من المخاط ،البراز و الطفيليات من الأمعاء. و هل تعلم أن في خلال 70 عاماً تقوم أمعائنا بهضم حوالي 100 طن من الطعام و 40 ألف لتر من السوائل، و هذا ينتج عنه حوالي 7 كيلوجرام من البقايا السامة المتراكمة في الأمعاء. هذه البقايا السامة تلوث دائنا و تتسب في الأصابة بالكثير من الأمراض و الضرر الذي يدمر جسمنا.

الأمساك المتكرر، الأيض الغير طبيعي، السكر، نقص أو زيادة الوزن، أمراض الكلي و الكبد، مشاكل السمع و البصر، مشاكل الجلد و الشعر و الأظافر و غيرها من الأعراض و كذلك التهاب المفاصل و السرطان، كل ذلك هو بعض العلامات التى تدل إلي أن الأمعاء غير نظيفة.

 

بذور الكتان وفوائدها
بذور الكتان وفوائدها

 

بذور الكتان لتطهير القولون

الحقن الشرجية و الملينات تقوم بتفريغ جزءاً صغيراً فقط من القولون 40-50 سم بالإضافة إلي أن بعض علاجات القولون غالية الثمن و تستغرق وقتاً ، و تؤثر كذلك على المعدة.

يمكنك تناول 1-3 ملاعق طعام من دقيق بذور الكتان، و في خلال 3 أسابيع ستكون المعدة نظيفة تماماً من البراز و الرواسب الطفيلية وبدون أي تأثير ضار علي المعدة.

هذا العلاج السابق يسمح للجسم بالعودة إلي الوزن الطبيعي و البدء في حرق الدهون، كما أن هذه الطريقة لها تأثير إيجابي في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون. كما أن دقيق بذور الكتان تقوم بإمتصاص السموم و التخلص منها و خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ينصح باتباع علاج بذور الكتان في حالة وجود الأمراض التالية:

1-  التهاب في الجهاز التنفسي العلوي و الجهاز الهضمي

2- التهاب المعدة، التهاب القولون، المعدة و قرحة الأثني عشر

3- أمراض المسالك البولية، الألتهابات، التهاب المثانة، التهاب الكلي

4- الوزن الزائد و عدم توازن التمثيل الغذاي للدهون

بذور الكتان لتطهير الأمعاء 

يتم استهلاك مايلي من بذور الكتان خلال 3 أسابيع و ذلك بديلاً عن وجبة الفطور

الأسبوع الأول: 1 ملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان و 100 مل من الكيفير ( مشروب فوار)

الأسبوع الثاني: 2 ملعقة طعام من دقيق بذور الكتان و 100 مل من الكيفير

الأسبوع الثالث: 3 ملاعق طعام من دقيق بذور الكتان و 150 مل من الكيفير.

بعض الإرشادات التي يجب اتباعها:

  1. في حالة عند توافر دقيق بذور الكتان، يمكنك شراء بذور الكتان و من ثم طحنها حتى يصبح مسحوق ناعم.
  2. لا تقوم بتخزين بذور الكتان المطحونة، قم بتجهيز الدقيق كل صباح
  3. يشرب المشروب بدلاً من وجبة الفطور، و يجب شرب مالا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.
  4. وستحصل علي نتائج أفضل عند إضافة العسل الأبيض إلي الماء
  5. يمكنك القيام بعملية التتنظيف تلك مرة واحدة في السنة
  6. اذا لم يكن الكيفير متوفر، يمكنك استخدام الزبادي الطبيعي بدون إضافة السكر كبديل له

بذور الكتان و إضافتها إلي العصائر

بذور الكتان هي بذور ذهبية صغيرة أو بنية و هي مليئة بالفوائد الغذائية و الأحماض الدهنية مثل أوميجا3 و غيرها. و اذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو المعدة، فينصح بإضافة بذور الكتان إلي النظام الغذائي كما ذكرنا في السابق و ايضًا إلي العصائر كما سنوضح في التالي. بذور الكتان المليئة بالألياف و الأحماض الدهنية ستقوم بدعم الجهاز الهضمي و ستقلل من التهاب المعدة و ستقوم بعلاج متلازمة القولون العصبي و مرض كرون.

لماذا نستخدم بذور الكتان في العصائر؟

ستضيف بذور الكتان لمشروب العصير الأحماض الدهنية و الألياف و البروتين ، التي ستقوم بتعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية و الجهاز المناعي و وظيفة الدماغ و المفاصل. و الألياف ستقوم بدعم القولون الصحي و ستساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم بالإضافة إلي احساس الشبع لفترة طويلة. علمياً بذور الكتان ليس لها طعم ولذلك هي اختيار مثالي لإضافتها إلي جميع أنواع العصائر أي كان نوعه.

بذور الكتان وقيمتها الغذائية

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي علي:

55 سعر حراري- أوميغا3- 4.3 جرام دهون- 3 جرام ألياف- 2 جرام بروتين- فيتامين ب1 17 ملج- مغنيسيوم 40.38 ملج- منجنيز 26 ملج- فسفور 66.13 ملج- كالسيوم 26.27 ملج

كما تحتوى بذور الكتان علي كميات جيدة من الحديد، فيتامين ب 6، زنك، و نحاس.

كيفية استخدام بذور الكتان في العصائر؟

  • من الصعب علي الجسم هضم الأجزاء الخارجية الصلبة لبذور الكتان، و لذلك عند تناولها صحيحة قد تمر عبر النظام الهضمي بدون فائدة صحية كبيرة. و لذلك يفضل طحن بذور الكتان قبل إضافتها إلي العصائر، و يمكنك شراء بذور الكتان مطحونة أو طحنها في مطحنة التوابل.
  • بعض الأشخاص قد يضعون بذور الكتان صحيحة في الخلاط مع المكونات الأخري للعصير، اذا كان الخلاط عالي القوة فأن بذور الكتان سوف تُطحن بما يكفي للحصول على فوائدها الصحية.
بذور الكتان وفوائدها
بذور الكتان وفوائدها

 

 

  • يمكنك الأحتفاظ ببذور الكتان الصحيحة أو المطحونة في الثلاجة للحفاظ عليها من الرطوبة .
  • يضاف حوالي 1-3 ملاعق من بذور الكتان إلي كوب العصير
  • يمكنك استخدام زيت بذور الكتان بدلاً من بذور الكتان للحصول على اوميجا 3، و لكن ستفقد بعض العناصر الغذائية الأخري مثل الألياف و البروتينات المضافة.
هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟

هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟

هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟

الحروق يمكن أن تكون من المشاكل الطبية الطفيفة أو حالات الطوارئ التي تهدد الحياة، وكثير من الناس يموتون كل عام بسبب حوادث الحروق من الكهرباء والمواد الكيميائية، والسوائل المحرقة هي السبب الأكثر شيوعا للحروق في الأطفال.
  • علاج الحروق يعتمد على موقع وشدة الإصابة، وحروق الشمس والحروق الصغيرة عادة يمكن علاجها في المنزل، لكن الحروق العميقة أو واسعة النطاق تحتاج إلى عناية طبية فورية.

الأشخاص الذين يعانون من حروق شديدة غالبا ما يحتاجون الى العلاج في مراكز متخصصه في الحروق، حيث يكونون بحاجة إلى ترقيع الجلد لتغطية الجروح الكبيرة أو لتقليل ندبات الجروح العميقة، وكذلك يحتاجون إلى دعم لمتابعة الرعاية، مثل العلاج الطبيعي.

أعراض الحروق

الحروق لا تؤثر على الجلد بشكل منفصل، حيث أن اصابة واحدة يمكن أن تصل إلى أعماق متفاوتة، والتمييز بين الحرق البسيط والحرق الأكثر خطورة ينطوي على تحديد مدى تلف الأنسجة.

ثلاثة تصنيفات الحروق ودرجات الحروق :

1. حرق من الدرجة الأولى:
هذه الحروق طفيفة تؤثر فقط على الطبقة الخارجية من الجلد (البشرة)، وقد يسبب احمرار، وتورم وألم، وعادة ما يشفى مع اجراء بعض تدابير الإسعافات الأولية في غضون عدة أيام إلى أسبوع، وحروق الشمس نوع من هذه الدرجة من الحروق.
هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟
هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟
2. حرق من الدرجة الثانية:
هذا النوع من الحروق يؤثر على كلا من البشرة والطبقة الثانية من الجلد (الأدمة)، ويسبب الأحمر وبقع الجلد، والألم، والتورم، والجرح في كثير من الأحيان تكون رطبة، والبثور قد تتطور، والألم يمكن أن يكون شديد، والحروق العميقه من الدرجة الثانية يمكن أن تسبب الندوب.
3. حرق من الدرجة الثالثة:
هذا الحرق يصل إلى طبقة الدهون تحت الجلد، وقد تكون المناطق المحروقة متفحمة باللون الأسود أو الأبيض، والجلد قد يبدو شمعيا أو مصنوع من الجلد، ويمكن للحروق من الدرجة الثالثة أن تدمر الأعصاب، مما يسبب الخدر، والشخص المصاب بهذا النوع من الحروق قد يعاني من صعوبة في التنفس أو التعرض لإستنشاق الدخان أو التسمم بأول أكسيد الكربون.
الوقت الذي تحتاج فيه لرؤية الطبيب:
التماس المساعدة الطبية الطارئة ل:
  • الحروق التي تغطي اليدين والقدمين والوجه والفخذ والأرداف، أو تشمل مساحة كبيرة من الجسم
  • الحروق العميقة، مما يعني الحروق التي تؤثر على جميع طبقات الجلد والأنسجة الأخرى
  • الحروق الناجمة عن المواد الكيميائية أو الكهرباء
  • صعوبة في التنفس أو حروق في مجرى الهواء
  • الحروق الطفيفة يمكن لك العناية بها في المنزل، ولكن عليك الاتصال بالطبيب إذا واجهت:
  • بثور كبيرة
  • علامات العدوى، مثل صديد من الجرح، وزيادة الألم، واحمرار وتورم
  • حرق لا تلتئم في غضون عدة أسابيع
  • أعراض جديدة غير مبررة
  • ندوب كبير

    أسباب الحروق:
    أشياء كثيرة يمكن أن تسبب حروقا، بما في ذلك:
    • النار
    • السائل الساخن أو البخار
    • المعدن الساخن، الزجاج أو غيرها من الأشياء
    • التيارات الكهربائية
    • الإشعاع من الأشعة السينية أو العلاج الإشعاعي لعلاج السرطان
    • أشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية
    • المواد الكيميائية مثل الأحماض القوية، والغسول، والطلاء أو البنزين

     

  • هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟
    هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟
  • المضاعفات:
    الحروق العميقة أو واسعة النطاق يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات كثيرة، بما في ذلك:
    1. العدوى:
    الحروق يمكن أن تترك الجلد عرضة للعدوى البكتيرية وتزيد من خطر التسمم، والإنتان هي عدوى تهدد الحياة تنتقل عبر مجرى الدم وتؤثر على الجسم كله، وتنتشر بسرعة ويمكن أن تسبب صدمة أو فشل في الجهاز.
    2. انخفاض حجم الدم:
    الحروق يمكن أن تتلف الأوعية الدموية وتسبب فقدان السوائل، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض حجم الدم (نقص حجم الدم)، وفقدان الدم الشديد وفقدان السوائل يمنع القلب من ضخ ما يكفي من الدم إلى الجسم.
    3. انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل خطير:
    يساعد الجلد في السيطرة على درجة حرارة الجسم، لذلك عندما يصاب جزء كبير من الجلد، يفقد حرارة الجسم، وهذا يزيد من خطر انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل خطير (انخفاض حرارة الجسم)، وانخفاض حرارة الجسم هي حالة يكون فيها الجسم يفقد الحرارة بشكل أسرع مما يمنع انتاج الحرارة.
    4. مشاكل في التنفس:
    يمكن لتنفس الهواء الساخن أو دخان الحريق أن يسبب صعوبات في التنفس، وأضرار استنشاق الدخان إلى الرئتين يمكن أن يسبب فشل في الجهاز التنفسي.
    5. التندب:
    الحروق يمكن أن تسبب ندبات في المناطق المصابة الناجمة عن فرط نمو الندبه (الجدرة).
    6. العظام والمفاصل:
    يمكن للحروق العميقة أن تحد من حركة العظام والمفاصل، والندوب يمكن أن تسبب شد في العضلات أو الأوتار.
    التحضير لموعدك مع الطبيب:
    التماس الرعاية الطبية الطارئة للحروق العميقة على اليدين والقدمين والوجه والفخذ والأرداف والمفاصل أو التي تشغل مساحة كبيرة من الجسم، وقد يوصي طبيبك بالدخول الى غرفة الطوارئ لإجراء فحص من قبل اختصاصي الجلد (طبيب الأمراض الجلدية).
    للحروق الأخرى قد تحتاج الى اخذ موعد مع طبيب العائلة، والمعلومات الواردة أدناه يمكن أن تساعدك في التحضير لزيارة الطبيب.
    قائمة الأسئلة التي تحتاج الى اجابتها من الطبيب، مثل:
    • هل أنا بحاجة لعلاج الحروق؟
    • ما هي خيارات العلاج المتاحة لي، وما هي إيجابيات وسلبيات كل منها؟
    • هل يمكنني الانتظار لجعل الحرق يشفى من تلقاء نفسه؟
    • هل أحتاج لوصفة دواء، أو يمكنني استخدام أكثر من وصفة طبية لعلاج الحروق؟
    • ما هي النتائج التي يمكن أن أتوقعها من العلاج؟
    • ما النصائح الروتينية للعناية بالبشرة للشفاء من الحروق؟
    • أي نوع من المتابعة أنا في حاجة اليها؟
    • ما هي التغييرات في جلدي التي من المتوقع أن تظهر علي عندما اشفى؟
    ما يمكن توقعه من طبيبك:
    من المرجح أن طبيبك قد يطلب منك عددا من الأسئلة، مثل:
    كيف حدث الحرق؟
    هل لديك أعراض أخرى غير التي ذكرتها؟
    هل لديك ظروف صحية أساسية، مثل مرض السكري؟
    هل استخدمت أي من العلاجات المنزليه؟
    هل لاحظت أي تغيرات في مظهر الحرق؟
    الاختبارات والتشخيص:
    خلال الفحص البدني، طبيبك سوف يدرس بشرة الحرق ويحدد ما هي النسبة المئوية المصابة بالحرق من إجمالي مساحة سطح الجسم، وبشكل عام تساوي مساحه الجلد التي بحجم راحة يدك 1 في المئة من إجمالي مساحة سطح الجسم، وبالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 10-40، فإن الجمعية الأمريكية تصنف ان الحرق شديد اذا شمل اكثر من 25 في المئة إجمالي مساحة سطح الجسم أو كان يشمل العينين والأذنين والوجه واليدين والقدمين أو الفخذ.
    عليك أيضا أن تدرس الإصابات الأخرى، وتحديد ما إذا كان الحرق قد يؤثر على بقية الجسم، وقد تحتاج الى الفحوصات المخبرية، والأشعة السينية أو الإجراءات التشخيصية الأخرى.

    علاج الحروق

    علاج الحروق تعتمد على نوع ومدى وقوع الاصابات، ويمكن علاج معظم الحروق الطفيفة في المنزل باستخدام أكثر من وصفة طبية أو منتجات الصبار، وعادة ما تلتئم في غضون بضعة أسابيع.
    • للحروق خطيرة، بعد تقديم الرعاية المناسبة والإسعافات الأولية وتقييم الجروح، فإن العلاج قد يشمل الأدوية، وتضميد الجروح، والعلاج والجراحة، وأهداف العلاج هي السيطرة على الألم، وإزالة الأنسجة الميتة، ومنع العدوى، والحد من التندب، واستعادة وظيفة الجلد وتلبية الاحتياجات العاطفية.
    قد تحتاج إلى أشهر من العلاجات الإضافية، ويمكن أن يتم ذلك خلال الإقامة في المستشفى، أو في العيادة الخارجية أو في المنزل، وتشمل العوامل التي تؤثر على هذا الاختيار رغباتكم، والظروف والقدرات الأخرى، مثل ما إذا كنت قادرا على تغيير الضمادات او الجروح والحروق في انحاء الجسم.
    الأدوية والمنتجات المتاحة لإلتئام الجروح:
    للحروق كبيرة، تستخدم العديد من الأدوية والمنتجات لتشجيع الشفاء:
    1. فريق الرعاية الصحية يقوم بإستخدام تقنيات مثل الموجات فوق الصوتية لتنظيف وتنشيط أنسجة الجرح.
    2. السوائل لمنع الجفاف، حيث قد تحتاج إلى السوائل عبر الوريد (IV) لمنع الجفاف فشل عمل الأجهزة.
    3. أدوية لتقليل الألم، حيث تكون مفيدة في الحروق المؤلمة بشكل لا يصدق، وقد يكون هناك حاجة الى المورفين ومضادات للقلق وخاصة أثناء تغيير الضمادات.
    4. مراهم للحروق، حيث يمكن لفريق رعايتك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المنتجات الموضعية لشفاء الجروح، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجرح، والحد من الألم، ومنع العدوى وسرعة الشفاء.
    5. فريق الرعاية الصحية يقوم باستخدام ضمادات مختلفه تخص الجرح، وهذه تخلق بيئة رطبة تحارب العدوى ويساعد على شفاء الحرق.
    6. تناول العقاقير التي تقاوم العدوى، حيث اذا تم الإصابة بالعدوى، قد تحتاج الى المضادات الحيوية.
    7. يوصى الطبيب بأخذ حقنة التيتانوس بعد إصابات الحروق.
    العلاج الطبيعي والمهني:
    إذا كانت المنطقة المحروقة كبيرة، لا سيما إذا كانت تغطي المفاصل، قد تحتاج الى تمارين العلاج الطبيعي، ويمكن لهذه المساعدة أن تمدد الجلد حتى المفاصل بحيث تبقى مرنة، وهناك أنواع أخرى من التمارين يمكن أن تحسن قوة العضلات والتنسيق بينها، والعلاج المهني قد يساعد إذا كان لديك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية.
    العمليات الجراحية:
    قد تحتاج إلى واحد أو أكثر من الإجراءات التالية:
    • أجهزة مساعدة للتنفس: إذا كان الحرق على الوجه أو الرقبة، فإن الحلق قد يكون مغلق، وفي هذه الحالة فإن طبيبك يقوم بإدراج أنبوب أسفل القصبة الهوائية للحفاظ على الأوكسجين الذي يصل إلى رئتيك.
    • أنبوب التغذية: التمثيل الغذائي مهم جدا عندما يبدأ جسمك بمحاوله الشفاء من الحروق، ولتوفير التغذية الكافية فإن الطبيب يقوم بمد أنبوب تغذية عن طريق الأنف إلى المعدة.
    • ترقيع الجلد: ترقيع الجلد هو إجراء العمليات الجراحية التي تستخدم فيها أقسام صحة الجلد لتحل محل الندوب الناجمة عن الحروق العميقة.
    • جراحة تجميلية: الجراحة التجميلية (إعادة البناء) يمكن أن تحسن من ظهور الندبات للحروق وزيادة مرونة المفاصل المتضررة من التندب.
    نمط الحياة والعلاجات المنزلية:
    لعلاج الحروق الطفيفة، عليك اتبع الخطوات التالية:
    1. تبريد الحرق:

    تشغيل ماء الصنبور البارد على الحرق لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يخف الألم، أو  تطبيق منشفة نظيفة مبللة بماء الصنبور البارد، ولا يستخدم الثلج، ويمكن لوضع الثلج مباشرة على الحرق أن يسبب مزيدا من الضرر للأنسجة.

    2. إزالة الملابس او الأشياء الأخرى من المنطقة المحروقة:
    محاولة القيام بذلك بسرعة وبلطف، قبل أن تتضخم المنطقة.
    3. تنظيف البثور الصغيرة:
    عليك فتح البثور، وتنظيف المنطقة بلطف بالماء والصابون المعتدل والمياه، وتطبيق مرهم مضاد حيوي، وتغطيته بضمادة غير لاصقة مثل الشاش.
    4. تطبيق مرطب أو غسول الصبار أو الجل:
    يعمل هذا الجل على تهدئة المنطقة ومنع الجفاف حتى يشفى الجرح.
    5. تناول المسكنات:
    إذا لزم الأمر، عليك أخذ أكثر من وصفة طبية مثل مسكنات الآلام. ويشمل الإيبوبروفين، والنابروكسين والأسيتامينوفين.
    6. أخذ تطعيم ضد التيتانوس:
    ينصح الأطباء المصابين بالحروق بالحصول على التطعيم ضد التيتانوس كل 10 سنوات على الأقل.
    سواء الحرق كان بسيط أو خطير، عليك استخدام واقي من الشمس ومرطب بانتظام مرة واحدة حتى يلتئم الجرح.
    التأقلم والدعم:
    التعامل مع إصابات الحروق الخطيرة قد يكون تحديا، لا سيما إذا كان يغطي مناطق واسعة من الجسم أو في الأماكن الظاهرة من الجسم بسهولة مثل الوجه واليدين.
    • الانضمام إلى فريق دعم من الآخرين الذين لديهم حروق خطيرة ومعرفة ما كانوا يمرون به، وقد تجد الراحة في تبادل الخبرات والكفاح واجتماع الناس الذين يواجهون تحديات مماثلة، وعليك سؤال طبيبك للحصول على معلومات حول مجموعات الدعم في منطقتك أو البحث عنها عبر الإنترنت.

    الوقاية: عليك ان تكون في حالة تأهب للحريق، خاصة إذا كنت تعمل في الأماكن المعرضة للهب، والمواد الكيميائية أو المواد المغلية بشدة.

    للحد من مخاطر الحروق المنزلية الشائعة:
    • لا تترك مواد الطبخ على الموقد دون مراقبه.
    • إبقاء السوائل الساخنة بعيدا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.
    • إبقاء الأجهزة الكهربائية بعيدا عن الماء.
    • اختبار درجات حرارة المواد الغذائية قبل تقديمها للطفل، ولا تسخن زجاجة الطفل في الميكروويف.
    • اثناء البدأ في الطهي عليك ارتداء ملابس لا تشتعل فيها النيران.
    • إذا كان هناك طفل صغير موجود، عليك منع وصوله إلى مصادر الحرارة مثل الموقد، او الشواية في الهواء الطلق، أوسخان المياه.
    • قبل وضع الطفل في مقعد السيارة، عليك التحقق من وجود الأشرطة الساخنة أو الأبازيم.

     

  • هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟
    هل تعرف عن الحروق وانواع درجاتها؟
    • افصل الأجهزة الكهربائية عندما لا تكون قيد الاستعمال، وتخزينها بعيدا عن متناول الأطفال الصغار.
    • تغطية المنافذ الكهربائية غير المستخدمة بقبعات السلامة، والحفاظ على الحبال والأسلاك الكهربائية بعيده عن طريق الأطفال حتى لا يقوم الأطفال بمضغها.
    • إذا كان يجب أن تدخن، عليك تجنب التدخين في المنزل وخصوصا في السرير.
    • تحقق من أجهزة الكشف عن الدخان وتغيير البطاريات بشكل منتظم.
    • الحفاظ على وجود طفاية حريق في كل طابق من منزلك.
    • إبقاء المواد الكيميائية والولاعات بعيدا عن متناول الأطفال.
    • تعيين حرارة سخان المياه دون 120 فهرنهايت (48.9 مئوية) لمنع الحروق من المياة الساخنة، واختبار ماء الاستحمام قبل وضع طفلك فيه.
اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة

اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة

اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة

العدسات اللاصقة جعلت الحياة أسهل بالنسبة للكثيرين، ولكن كل شيء جيد يأتي مع التكلفة وعدسات اللاصقة ليست استثناء، وعندما تستخدم العدسات اللاصقة على محمل الجد، عليك الحذر من العديد من الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تضر بعينيك.

وفقا لتقرير 2015 من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن تقريبا 41 مليون يستخدمون العدسات اللاصقة في الولايات المتحدة يمكن أن يمارسون سلوك واحد على الأقل معروف يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى في العينين.

  • أشار التقرير أيضا إلى أن ما يقرب من ثلث الذين يستخدمون العدسات اللاصقة يذهبون الى طبيب العيون لأنهم يشتكون من الإحمرار أو الألم والذي يتعلق بإرتداء العدسات اللاصقة.
    الأكاديمية الأمريكية لطب العيون لديها العديد من توصيات السلامة للأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة.

لجميع مستخدمي العدسات اللاصقة، فمن المهم معرفة تدابير السلامة وأيضا ما هي الأخطاء الشائعة التي قد يتم عملها، وهذا سوف يساعد على تجنب الأخطاء في المستقبل وحماية الرؤية لديك.

 

 

اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة
اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة

 

 

الأخطاء الشائعة مع العدسات اللاصقة التي يمكن أن تضر عينيك:

1. ارتداء العدسات لفترة طويلة جدا:
ارتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة جدا أمر سيئ لصحة الرؤية، ويمكن أن تؤدي إلى ندبات دائمة وحتى فقدان البصر.

  • العدسات تصل الى رأس القرنيات، و إذا لم يكن لديك أوعية دموية لجلب الأوكسجين فإن الدموع تقوم بهذا العمل، لكن الدموع لا يمكن أن تصل إلى القرنيات اثناء ارتداء العدسات حيث أنها تكون بمثابة الدرع، وعن إزالة العدسات من وقت لآخر، فإنك تسمح بالأكسجين بالوصول إلى قرنية العين.

ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة يجعل القرنية أكثر عرضة للجراثيم، وبغض النظر عن نوع من العدسات التي ترتديها، فعليك تجنب ارتدائها لفترة طويلة جدا، وهذه وسيلة بسيطة وفعالة للحد من خطر العدوى.

2. النوم اثناء ارتداء العدسات:
عادة النوم اثناء ارتداء العدسات اللاصقة في عينيك هو خطأ كبير آخر أغلب الناس تجهله.

  • النوم اثناء ارتداء العدسات اللاصقة يحرم القرنية من الأوكسجين، مما قد يؤدي إلى تهيج وعدم الراحة، وحتى عدوى خطيرة، وفي الواقع فإنه من الشائع بالنسبة لمستخدمين العدسات اثناء النوم مع العدسات، فعند الإستيقاظ يتم الاصابة بجفاف العين وضبابية الرؤية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تختفي العدسات اللاصقة في الجزء الخلفي من العين بسبب الحركة عند النوم.
ووجدت دراسة أجريت عام 2009 نشرت في مجلة علم البصريات أن النوم بالعدسات اللاصقة يكون هو السبب الرئيسي المحتمل لالتهاب القرنية الجرثومية.

  • وجد تقرير 2015 من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 25 في المئة من التهابات العين هي نتيجة للعديد من عوامل الخطر ومن بين هذه العوامل النوم اثناء ارتداء العدسات اللاصقة.

3. ارتداء العدسات اللاصقة في المياه:
سواء كان ذلك في حمام السباحة، أو حوض الاستحمام بالماء الساخن أو الحمام، او أي نوع من الاتصال بالماء، فإنه يجب تجنب لبس العدسات في ذلك الوقت بأي ثمن.

  • المياه هي أرض خصبة لأنواع مختلفة من البكتيريا وغيرها من مسببات الأمراض الضارة والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات العين، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر.

يجب إزالة العدسات اللاصقة قبل الذهاب الى الاتصال بالماء، وأيضا يجب تخزين العدسات اللاصقة بعيدا عن الماء، وعليك  دائما استخدام محلول ملحي معقم كما يوصى الطبيب بذلك.

4. استخدام مياه الحنفية لتنظيف العدسات:
استخدام مياه الحنفية لتنظيف العدسات هو خطأ كبير آخر يقوم به معظم المستخدمين.

  • مياه الصنبور ليست معقمه، ويمكن تنظيف العدسات بها ان يجعل البكتيريا وغيرها من مسببات الأمراض الضارة التشبث بالعدسات، وفي الواقع من المعروف أن ماء الصنبور يحتوي على الاميبا والتي يمكن أن تسبب التهاب القرنية، والتهاب العين الذي يصعب علاجه.

أيضا عن طريق تجنب شطف العدسات بمياه الحنفية، فإنه سوف يمنع القرنيه من أن تكون ملتهبة أو يظهر بها ندوب، والتي يمكن أن تضعف الرؤية.

  • عليك غسل دائما العدسات بالحل المناسب الذي ينصح به طبيب العيون، ومن الأفضل حمل دائما محلول العدسات اللاصقة اثناء السفر .

5. ارتداء العدسات بعد تاريخ انتهاء الصلاحية:
كل شيء له تاريخ انتهاء صلاحية، بما في ذلك العدسات اللاصقة، وعندما تصبح العدسات منتهية الصلاحية فإنها تكون أرض خصبة للجراثيم، ومع الاستخدام فإنها تسبب تراكم البروتينات وغيرها من المخلفات. ويمكن ارتداء هذه العدسات أن تكون غير مريحة، أو الأسوأ من ذلك أنها يمكن أن تؤدي إلى عدوى.

  • لتجنب الخطر الذي يحدث لصحة العين من إطالة استخدام زوج من العدسات اللاصقة القديمة، يمكنك شراء زوج من العدسات الطبيه التي تكون صلاحيتها مدى الحياه ولكنها تكون باهضة الثمن.

 

اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة
اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة

 

 

6. لبس العدسات بأيدي غير نظيفة:
غالبا ما يتم النسيان ووضع العدسات اللاصقة قبل غسل الأيدي جيدا، ولتجنب الاصابة بالجراثيم في عينيك، لا بد أن تغسل يديك جيدا بالصابون والماء الدافئ قبل التعامل مع العدسات اللاصقة.
أيضا تأكد من تجفيف اليدين جيدا قبل التعامل مع العدسات اللاصقة لأن الميكروبات التي تسبب التهابات العين موجودة في الماء كذلك.

7. عدم ارتداء النظارات الشمسية:
حتى لو كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فإن عينيك بحاجة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة (الأشعة فوق البنفسجية) من أشعة الشمس.

  • العيون الحساسة للغاية بحاجة إلى الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والكثير من التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يلحق الضرر بالقرنية ويؤدي إلى فقدان مؤقت للرؤية، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد على الجفون.

8. سوء الرعاية للعدسات اللاصقة وسوء حالات التخزين:
العدسات اللاصقة وتخزينها يحتاج الى  الرعاية المناسبة في التعامل معها، وفي الواقع واحدة من أكبر الاخطاء التي يقوم بها مستخدمي العدسات اللاصقة هو أنهم لا يتبعون بجد التعليمات حول طريقة التعامل مع العدسات.

  • عدم اتباع تدابير الرعاية والسلامة المناسبة للعدسات اللاصقه فإنه يضعك في خطر أعلى لحصول تلف للعدسات، مما يجعلك عرضة لالتهابات خطيرة في العين.

عليك تنظيف العدسات اللاصقة الخاصة بك بالحل المناسب يوميا، وغسل يديك دائما قبل التعامل مع العدسات، وتخزينها في الحال في حل جديد بعد ازالتها وتظيفها.

  • تطهير وعاء التخزين أيضا أمر مهم جدا، والكائنات الضارة يمكن أن تنمو في هذا الحل، وذلك في حال وضع العدسات اللاصقة في حالة قذرة دون تنظيفها قبل التخزين، وتنظيف وعاء التخزين بمحلول معقم هو ما أوصى به أطباء العيون  وتجفيفه بمنشفة نظيفة، خالية من الوبر أو السماح لها بالجفاف في الهواء الجاف قبل استخدامها مرة أخرى لتخزين العدسات، ويجب أن يتم استبدال اوعيه التخزين للعدسات اللاصقة على الأقل كل ثلاثة أشهر.

9. خلط الحل الجديد بالقديم:
هناك خطأ شائع آخر وهو وضع العدسات اللاصقة في مزيج من الحل الجديد ممزوج بالحل القديم أو الذي تم استخدامه في مرة سابقه من التنظيف او التخزين.

  • هذا الطريقة غير صحية لأنها تسبب في جعل المطهر يفقد فعاليته، وهذا بدوره يزيد من فرص إصابتك بعدوى العين، لذلك عليك استبدال دائما الحل بدلا من اضافه اليه حل جديد.

10. عدم الاهتمام بفحوصات العين:
إذا كنت ترتدي العدسات أو النظارات، فمن المهم القيام بفحوصات دورية وعادية للعين عند طبيب العيون.

  • أيضا، إذا كنت تعاني من أي نوع من عدم الراحة مع عينيك، حتى لو كان يبدو صغيرا، فإنه من المهم استشارة طبيب العيون في أقرب وقت ممكن.

المشاكل في بدايتها يكون من السهل علاجها في المرحلة الأولى، ولكن كلما مضى الوقت يكون من الصعب علاجها، لذلك إذا كان لديك احمرار، أو حرقع، أوعدم وضوح الرؤية أو ألم في عينيك، وخاصة بعد استخدام العدسات اللاصقة، لا يجب تجاهله ابدا وعليك تحديد موعد بسرعة مع طبيب العيون.

  • أيضا من المهم جدا المحافظة على الصحة والسلامة لعينيك وفحصها بانتظام عند طبيب العيون للتاكد من سلامتها وصحتها وما تحتاجه للحفاظ عليها.
اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة
اخطاء عليك تجنبها عند استخدام العدسات اللاصقة

 

نصائح لمستخدمي العدسات اللاصقة:

  1. دائما عليك إزالة العدسات اللاصقة قبل النوم والاستحمام أو السباحة.
  2. فرك وشطف العدسات اللاصقة الخاصة بك في حل معقم كل مرة تقوم بإزالتها من العين.
  3. غسل وشطف وعاء التخزين بمحلول العدسات اللاصقة بعد كل استعمال.
  4. دائما حمل زوج من النظارات الاحتياطية، في حال كان هناك صعوبة في إخراج العدسات اللاصقة وارتدائها.
  5. تجنب استخدام مزيل ماكياج العيون أو مطهر الوجه قبل ازاله العددسات اللاصقة.
  6. تجنب ارتداء العدسات عندما تكون عينيك بها تهيج او هناك ضبابيه في الرؤية.
  7. لا تفرك عينيك بينما ترتدي العدسات، لأنها يمكن أن تسبب دخول الدموع في القرنية.
  8. زيارة طبيب العيون في كل عام.
  9. شراء العدسات اللاصقة من مصدر موثوق به.
  10. لا تستخدم العدسات اللاصقة مع شخص آخر.
هل تعرف سرطان المرارة؟

هل تعرف سرطان المرارة؟

هل تعرف سرطان المرارة؟

سرطان المرارة هو السرطان الذي يبدأ في المرارة، والمرارة هي عضو صغير، على شكل كمثرى على الجانب الأيمن من البطن تحت الكبد، وهي مخزن للعصارة الصفراوية، والسائل الهضمي الذي تنتجه الكبد.

  • سرطان المرارة غير شائع، وعندما يتم اكتشاف سرطان المرارة في مراحله المبكرة، فإن فرص علاجه تكون جيدة جدا، ولكن معظم سرطانات المرارة يتم اكتشافها في مرحلها المتأخرة، مما يجعل الأمر في كثير من الأحيان سيئ للغاية.

سرطان المرارة من الصعب تشخيصه لأنه في كثير من الأحيان لا يسبب أي علامات أو أعراض محددة.

سرطان المرارة

 

هل تعرف سرطان المرارة؟
هل تعرف سرطان المرارة؟

 

 

أعراض سرطان المرارة

يمكن أن تشمل علامات سرطان المرارة والأعراض:

  • آلام في البطن، وخاصة في الجزء العلوي الأيمن من البطن
  • انتفاخ البطن
  • الحك
  • حمى
  • فقدان الشهية
  • فقدان الوزن دون محاولة
  • الغثيان
  • اصفرار الجلد وبياض العينين (اليرقان)

الوقت الذي تحتاج فيه لرؤية الطبيب:
تحديد موعد مع طبيبك إذا كنت تواجه أي علامات أو أعراض تدعو للقلق.

أسباب سرطان المرارة

لا يوجد شيء من الواضح يسبب سرطان المرارة.

  • الأطباء يعرفون سرطان المرارة عندما يحدث لخلايا المرارة تطور وتغيرات (الطفرات) في الحمض النووي، وهذه الطفرات تجعل الخلايا تنمو خارج نطاق السيطرة، والخلايا المتراكمة تشكل الورم الذي يمكن أن ينمو وراء المرارة وينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم.

يبدأ معظم سرطان المرارة في الخلايا الغدية التي تبطن السطح الداخلي للمرارة، وهذا النوع من السرطان في المرارة يشير إلى الطريقة التي تظهر الخلايا السرطانية عند فحصها تحت المجهر.

عوامل الخطر: العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان المرارة ما يلي:

  1. الجنس:
    حيث ان سرطان المرارة أكثر شيوعا في النساء.
  2. العمر: 
    خطر الإصابة بسرطان المرارة يزيد كلما تم التقدم في السن.
  3. الوزن:
    الناس الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان المرارة.
  4. وجود تاريخ عائلي من الإصابة بحصى المرارة:
    سرطان المرارة هو الأكثر شيوعا في الأشخاص الذين لديهم اصابه بحصى المرارة في الماضي، ومع ذلك سرطان المرارة هو نادر جدا بين الناس.
  5. أمراض المرارة الأخرى:
    تشمل امراض المرارة الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان المرارة الخزف، وكيس القناة الصفراوية والتهاب المرارة المزمن.

التحضير لموعدك مع الطبيب:
يبدأ من خلال تحديد موعد مع طبيب العائلة أو طبيب عام إذا كان لديك علامات أو أعراض تدعو للقلق.
إذا شك الطبيب انه قد يكون لديك سرطان المرارة، قد يتم تحويلك إلى أخصائي، مثل:

  • طبيب متخصص في علاج أمراض الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء)
  • جراح يعمل على الكبد أو المرارة
  • طبيب متخصص في علاج السرطان (الأورام).
    لأن التعيينات يمكن أن تكون قصيرة، وأنه لا يوجد كثير من الأحيان الكثير من الأمور لتغطيتها، فإنها فكرة جيدة أن نكون مستعدين جيدا، وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الحصول على استعداد لزيارة الطبيب وماذا تتوقع من طبيبك.

ما تستطيع فعله:

  • كن على علم بأي قيود من قبل التعيين، وفي الوقت الذي يتم تحديد فيه الزيارة، من المؤكد أن تسأل ما إذا كان هناك أي شيء عليك القيام به مسبقا، مثل تقييد النظام الغذائي.
  • أكتب أي أعراض تعاني منها، بما في ذلك التي قد تبدو غير ذات صلة بالسبب الذي من اجله قمت بزيارة الطبيب.
  • كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك أي تشدد أو تغييرات رئيسية في الحياة الأخيرة.
  • تقديم قائمة بجميع الأدوية، وكذلك أي فيتامينات أو مكملات غذائية تتناولها.
  • النظر في اخذ أحد أفراد العائلة أو صديق، فأحيانا يمكن أن يكون من الصعب تذكر جميع المعلومات المقدمة خلال الموعد، وشخص يرافقك قد يذكرك شيئا ما فاتك أو نسيته.
  • كتابة الأسئلة التي تريد اجابتها من طبيبك.

وقتك مع طبيبك محدودة، وبالتالي فإن إعداد قائمة من الأسئلة سوف يساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك معه، وترتيب قائمة أسئلتك من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية في حالة نفاد الوقت، ولسرطان المرارة بعض الأسئلة الأساسية التي قد تريد أن تطلبها من طبيبك والتي تشمل ما يلي:

  • ما مرحلة سرطان المرارة التي لدي؟
  • هل يمكنك شرح مختصر لمرضي؟ وهل يمكنني الحصول على نسخة من التقرير التشريح المرضي الخاص بي؟
  • هل أنا بحاجة لمزيد من الفحوص؟
  • ما هي خيارات العلاج لسرطان المرارة؟
  • ما هي فوائد ومخاطر كل خيار من خيارات العلاج؟
  • هل هناك خيار علاج واحد تنصحني به عن الآخرين؟
  • هل هناك أي نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة يمكنني أن آخذها معي؟

بالإضافة إلى هذه الأسئلة التي قد استعدت أن تطلب اجابتها من طبيبك، لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى خلال موعدك مع الطبيب.

ما يمكن توقعه من طبيبك:
من المحتمل أن يطلب منك الطبيب عددا من الأسئلة، وعليك أن تكون على استعداد للرد عليها اذا كان هناك المزيد من الوقت لتغطية نقاط أخرى تريد معالجتها، وطبيبك قد يسأل:

  • متى بدأت أولى الاعراض التي تعاني منها؟
  • هل الأعراض مستمرة أو تأتي في بعض الأحيان؟
  • كيف هي شدة الأعراض لديك؟
  • هل هناك أي شيء يحسن الأعراض لديك؟
  • هل هناك أي شيء قد يفاقم الأعراض لديك؟

الاختبارات والتشخيص: الاختبارات والإجراءات المستخدمة لتشخيص سرطان المرارة ما يلي:

1. تحاليل الدم: اختبارات الدم لتقييم وظائف الكبد قد يساعد طبيبك على تحديد ما يسبب العلامات والأعراض لديك.

2. إجراءات لخلق صور من المرارة: تشمل اختبارات التصوير التي يمكن أن تخلق صورا للمرارة الموجات فوق الصوتية، والتصوير المقطعي المحوسب (CT) والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).

تحديد مدى الإصابة بسرطان المرارة:
مرة واحدة يتم تشخص الطبيب بأن الحاله سرطان المرارة، ويتم العمل على العثور على مدى (مرحلة) السرطان، حيث أن مرحلة سرطان المرارة يساعد على تحديد التشخيص وخيارات العلاج.
الاختبارات والإجراءات المستخدمة لسرطان المرارة مرحلة ما يلي:

1. جراحة استكشافية:
قد يوصي طبيبك بعملية جراحية لينظر داخل البطن للحصول على دلائل تشير إلى أن سرطان المرارة قد انتشر.
في إجراء يسمى منظار البطن، الجراح يقوم بعمل شق صغير في البطن ويدخل كاميرا صغيرة، والكاميرا تسمح للجراح بفحص الأجهزة المحيطة بالمرارة عن دلائل على انتشار السرطان.

2. اختبارات لفحص القنوات الصفراوية:
قد يوصي طبيبك لإجراءات حقن صبغة في القناة الصفراوية، ويعقب ذلك إجراء فحص التصوير الذي يسجل أين تذهب الصبغة، وهذه الاختبارات يمكن أن تظهر انسداد في القناة الصفراوية.
ويمكن أن تشمل هذه الفحوصات تصوير البنكرياس بالتنظير الباطني بالطريق الراجع، وتصوير الأقنية الصفراوية بالرنين المغناطيسي وتصوير الأقنية الصفراوية عن طريق الجلد.
3. اختبارات تصوير إضافية:
معظم الناس المصابة بسرطان المرارة تخضع لسلسلة من عمليات الفحص للمساعدة في تحديد ما إذا كان السرطان قد انتشر أو لا يزال مستقر، ويجب أن يتم تنفيذ الاختبارات تبعا للظروف الخاصة بك، وتشمل الاختبارات المسح المقطعية للصدر والبطن، والموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي للكبد والبوزيترون الطبقي لانبعاثات.

 

 

هل تعرف سرطان المرارة؟
هل تعرف سرطان المرارة؟

 

 

 

مراحل سرطان المرارة

  • المرحلة الاولى:  في هذه المرحلة، يقتصر سرطان المرارة على الطبقات الداخلية من المرارة.
  • المرحلة الثانية: في هذه المرحلة من سرطان المرارة، السرطان يغزو الطبقة الخارجية من المرارة وقد يتجاوز المرارة.
  • المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة، ينمو سرطان المرارة ليغزو واحد أو أكثر من الأجهزة المجاورة، مثل الكبد والأمعاء الدقيقة أو المعدة، وسرطان المرارة قد ينتشر إلى الغدد الليمفاوية القريبة.
  • المرحلة الرابعة: تتضمن المرحلة الأخيرة من سرطان المرارة الأورام الكبيرة التي تحدث في العديد من الأجهزة وتنتشر إلى مناطق بعيدة في الجسم.

العلاجات والأدوية:

الخيارات المتاحة لعلاج سرطان المرارة يعتمد على مرحلة السرطان والصحة العامة والتفصيلات الخاصة بالحاله . الهدف الأولي من العلاج هو إزالة سرطان المرارة، ولكن عندما لا يكون ذلك ممكنا، فإن علاجات أخرى قد تساعد في السيطرة على انتشار المرض.

العملية الجراحية لسرطان المرارة في مرحلة مبكرة:
قد تكون الجراحة خيارا إذا كان لديك سرطان المرارة في مرحلة مبكرة. وتشمل الخيارات:

1. عملية جراحية لإزالة المرارة:
يتم التعامل مع سرطان المرارة في وقت مبكر بإجراء عملية جراحية لإزالة المرارة (استئصال المرارة).

2. عملية جراحية لإزالة المرارة وجزء من الكبد:
يتم التعامل مع سرطان المرارة الذي يمتد ما وراء المرارة والكبد في بعض الأحيان بعملية جراحية لإزالة المرارة، وكذلك أجزاء من الكبد والقنوات الصفراوية التي تحيط بالمرارة.

  • ليس من الواضح ما إذا كانت العلاجات الإضافية بعد الجراحة الناجحة يمكن أن تزيد من فرص من شأنها أن سرطان المرارة لن يعود، وقد وجدت بعض الدراسات أن تكون هذه هي المشكلة، ولذلك في بعض الحالات قد يوصي طبيبك بالعلاج الكيميائي، والعلاج الإشعاعي أو مزيج من الاثنين معا بعد الجراحة.

علاج سرطان المرارة في مرحلة متأخرة:
العملية الجراحية لا يمكن أن تكون علاج لسرطان المرارة التي انتشرت إلى مناطق أخرى من الجسم، وبدلا من ذلك يستخدم الأطباء العلاجات التي قد تخفف من العلامات والأعراض وتجعل الجسم مرتاح قدر الإمكان.

ويمكن أن تشمل الخيارات:

1. العلاج الكيميائي: العلاج الكيميائي هو العلاج الذي يستخدم فيه المواد الكيميائية لقتل الخلايا السرطانية.

2. العلاج الإشعاعي: يستخدم حزام رفيع من إشعاع الطاقة، مثل الأشعة السينية، لقتل الخلايا السرطانية.

3. التجارب السريرية: التجارب السريرية تستخدام الأدوية التجريبية أو الأدوية الجديدة لعلاج سرطان المرارة، وعليك التحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مؤهلا للمشاركة في التجارب السريرية.

إجراءات لتخفيف انسداد القنوات الصفراوية:
المراحل المتقدمة من سرطان المرارة يمكن أن تسبب انسداد في القناة الصفراوية، مما يسبب مزيد من التعقيدات، وإجراءات لتخفيف الانسداد قد تساعد، على سبيل المثال، يمكن للجراحين وضع أنبوب معدني مجوف (الدعامة) في القناة أو العمل جراحيا لتغيير مسار القناة الصفراوية حول الانسداد (تجاوز الصفراوية).

التأقلم والدعم:
التعامل مع تشخيص سرطان المرارة يمكن أن يكون صعبا لاسيما وأن المرض غالبا ما يحمل من سوء التشخيص، وهنا بعض الأفكار لتعلم التعامل مع سرطان المرارة ما يلي:

  • طرح الأسئلة حول سرطان المرارة، وكتابة أسئلة لديك حول السرطان، وسؤال هذه الأسئلة في موعدك القادم، كما عليك ان تطلب من طبيبك مصادر موثوقة بحيث يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات.
  • معرفة المزيد عن سرطان المرارة وخيارات العلاج قد تجعلك أكثر راحة عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات حول رعايتك.
  • البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، وتشخيص السرطان يمكن أن يكون مرهق للأصدقاء والعائلة أيضا، لذلك عليك محاولة الحفاظ على إشراكهم في حياتك ايضا .

 

هل تعرف سرطان المرارة؟
هل تعرف سرطان المرارة؟

 

 

  • قد تجد الراحة في دعم مجموعة الرعاية من أصدقائك وعائلتك.
  • العثور على شخص للتحدث معه، والعثور على شخص يمكنك التحدث لديه بحيث يكونون  من الأشخاص الذين يواجهون مرض مهدد للحياة، واستشارة مستشار، أو أخصائي اجتماعي طبي أو الانضمام الى مجموعة دعم لمرضى السرطان.
  • إسأل طبيبك حول التوجيهات المسبقة، والتي تسمح لك بتحديد أنواع العلاج.
التخلص من رائحة العرق الغير محببةالتخلص من رائحة العرق الغير محببة

التخلص من رائحة العرق الغير محببة

التخلص من رائحة العرق الغير محببة

إذا كنت من الأشخاص الذين يريدوا الإستيقاظ في الصباح برائحة جسم جميلة ولا تشوبها أي شائبة ؟  يمكنك تحقيق ذلك من خلال مجموعة من الطرق ببساطة الجلوس في حوض إستحمام به ورد . بينما يساعدك الحمام العادي في الصباح في الحصول علي رائحة جسم جميلة إلا أنها لا تدوم فترة طويلة، ولكن يمكنك الحصول علي رائحة جميلة في الصباح وتدوم معك طوال اليوم .

لأن  رائحة الجسم في الصباح من القضايا الحاسمة التي تحتاج إلي معالجتها من خلال الحلول المختلفة ومنها العطور إلا أن المواد الكيميائية والعطور لا تدوم فترة طويلة ولحسن الحظ الطرق الطبيعية هي التي تساعدك في تحقيق هذه الأهداف بسهولة .  في البداية يجب أن تكون علي علم بأن هناك مجموعة متنوعة من الأسباب وراء وجود رائحة الجسم الكريهة في الصباح منها  قلة النظافة وعدم الإستحمام لفترة طويلة والتي تتفاعل مع البكتريا الموجودة في الجسم تنتج رائحة غير مرغوب فيها . يجب أن تفرق بين مضادات التعرق ومزيلات الروائح حتي تختار هذه الأمور بحكمة إعتماداً علي نوع الجلد وكمية العرق وما تقوم به علي مدار اليوم .

التخلص من رائحة العرق الغير محببة
التخلص من رائحة العرق الغير محببة

 

 

 

طرق تحسين رائحة الجسم في الصباح

1.زيت شجرة الشاي :

إستخدام زيت شجرة الشاي من العوامل التي تساعدك في الحصول علي رائحة جسم جميلة ومنعشة في الصباح لأن له خصائص مضادة للكبتريا وخصائص مطهرة بالإضافة إلي ذلك أنه يحتوي علي رائحة حلوة وهذا يعني أنه يعمل كمزيل عرق رائع . تحتاج إلي تطبيق قطرتين من زيت شجرة الشاي مع معلقتين من الماء وإستخدام الخليط في تدليك الجسم والإعتناء جيداً بالأماكن التي تعاني من العرق المفرط . يمكن تخزين الكميات الزائدة في زجاجة رذاذ حتي يتسني لك إستخدامها كلما دعت الحاجة .

2. المريمية :

عشب المريمية من الأعشاب التي لها خصائص مضادة للجراثيم وتساعدك في قتل الجراثيم التي تنمو علي البشرة ويجعل رائحة الجسم أفضل . .تحتاج لعمل غسول تدليك صباحي من 2 ملاعق من عشب المريمية المجفف في أربعة اكواب من الماء الساخن وترك المريمية حتي يتم نقعها لمدة 10 دقائق وبمجرد أن تصبح جاهزة للتقديم يمكنك إستخدامه كغسول للجسم

3.  الروزماري :

يساعدك الروزماري في مقاومة الرائحة السيئة التي تشعر بها في الصباح بكفاءة . لانه يحتوي علي خصائص مزيلة للعرق وتقوم بقتل البكتريا والفطريات ولإعداد خليط الروزماري  يمكن إضافة 4 أكواب من الماء الساخن إلي إلي نصف كوب من الروزماري المجفف وتركه لينقع في الماء لمدة 10 دقائق  ثم خلطهم في حوض الإستحمام ثم نقع الجسم بداخلها لمدة 10 دقائق  للحصول علي أفضل نتائج يمكنك القيام بذلك في الصباح والمساء.

4. اللفت :

قد تندهش عندما تعلم  بأن اللفت من الطرق التي تساعدك في الشعور برائحة جيدة للجسم في الصباح إلا أن له خصائص مضادة للجراثيم تساعد في التغلب علي البكتريا المسبب للرائحة السيئة . يمكنك إرداجه في نظامك الغذائي خصوصاً في وجبات الإفطار أو شطف الجسم بماء اللفت في الصباح لكي تدوم الرائحة الجيدة طوال اليوم  . القيام بذلك كل صباح للإستمتاع ب 10 ساعات طوال اليوم .

5. الطماطم :

تستخدم الطماطم كعلاج لرائحة الجسم في الصباح منذ العصور القديمة فهو مطهر طبيعي يساعد في قتل البكتريا وعقد المسام مما يقلل من إفراز الجسم للعرق بشكل طبيعي . يمكنك إستخدام 7 – 8 ثمرات طماطم وتجهيزه عصير ومزجه مع ماء الإستحمام في الصباح وتكرار ذلك مرة أخري في الصباح للحصول علي أفضل النتائج أو القيام بشرب كوب أو إثنين من عصير الطماطم يومياً .

6. تطبيق خل التفاح :

خل التفاح  يمكن ان يساعد في خفض مستوي الرقم الهيدروجيني للبشرة  ومضاد للبكتريا . يوصي  الأخصائين بإستخدامه في الصباح لأن البكتريا لا تتمكن من العيش مع الحموضة ويؤدي في النهاية إلي تبدد الرائحة من الأفضل تدليك الجسم بخل التفاح عند الخروج من الإستحمام في الصباح فهو أمن للبشرة ولكن يجب إجراء  إختبار قطعة  صغيرة من الجلد للتأكد من عدم حساسية الجلد .

7. رش الوسائد برذاذ عطري :

يمكنك إستخدام رذاذ عطري علي الوسائد قبل النوم  أثناء الإستلقاء علي السرير  . فهو يساعدك علي التخلص من البكتريا الموجودة في السرير وتسبب في رائحة الجسم السيئة في الصباح .

8. تعطير الخزانة :

إذا كنت تعاني من الرائحة السيئة في الصباح يمكن  أن يحدث ذلك بسبب

عدم تعطير الملابس بشكل جيد  وينعكس ذلك علي رائحة الجيم لكي تحاول علي إبقاء رائحة الملابس  طازجة ومنعش طوال لوقت منذ الصباح وحتي المساء .

9. الحفاظ علي كيس معطر بداخل جواربك :

القيام بوضع كيس معطر بداخل جواربك في الصباح مفتوح يساعد في توزيع الرائحة الجيدة علي الجسم بالكامل طوال مدار اليوم .

10. خليط صودا الخبز ونشأ الذرة :

صودا الخبز ونشأ الذرة من المواد الماصة . ويفضل خلط نسب متساوية من العنصرين للحصول علي نتائج جيدة . قد تحتاج إلي تطبيق الخليط تحت الإبطين في الصباح لتجديد رائحة الجسم في الصباح .

11. عصير الليمون :

عصير الليمون من المواد الحمضية التي تقوم بإعادة توازن حموضة الجسم ويضمن لك  عدم وجود رائحة سيئة للجسم في الصباح . قد يكون عصير الليمون عنصر جيد جداً للأشخاص الذين يعانوا من الحساسية  ولا يتحملوا أي شكل من أشكال العلاج الأخري .

 

التخلص من رائحة العرق الغير محببة
التخلص من رائحة العرق الغير محببة

 

 

 

12. التدليك بزيت اللافندر :

زيت اللافندر فعال للغاية في القضاء الرائحة السيئة للجسم ويساعد أيضاً من الحد من الإلتهاب والحكة لأنه مطهر قوي ومضاد للفطريات . فهو عظيم حقاً عند التطبيق المستمر وتدليك الجسم بزيت اللافندر بصفة مستمر .

13. الزعتر :

يقلل الزعتر من رائحة الجسم الكريهة . العمل علي غلي حفنة من أغصان الزعتر في 2 لتر ماء لمدة 15 دقيقة ووضع غطاء علي الوعاء جيداً وتركه حتي يبرد ثم تصفية ماء الزعتر وإستخدامها كمحلول لغسل الجسم عند الإستحمام في الصباح .

14.  إختيار ملابس طازجة في الصباح :

لا تحاولي إرتداء نفس الملابس التي قومتي بإرتدائها في يوم سابق خصوصاً الأولاد يقوموا بإرتداء  نفس القميص لمدة 7 أيام ومهما حاولت إخفاء رائحة العرق في الصباح لن تتمكن .

تأكد من عدم إرتداء نفس قطع الملابس أكثر من مرتين بالإضافة إلي عدم تأخير مدة غسل الملابس حاول غسلها بشكل منتظم بإستخدام منظفات منعشة .

15. العناية بالشعر :

من الأمور الجذابة هي الإعتناء بالشعر لأن الشعر يمكن أن يحمل رائحة لا تتطاق . وبذلك فأنتي بحاجة إلي غسل الشعر بصفة مستمرة ويفضل مرة واحدة كل 2 – 3 أيام . يمكنك إختيار شامبو معطر لإستخدامه حتي يقدم لك الرائحة المطلوبة في الصباح .

16.  الإستحمام :

مهما لجأت إلي الكثير من وظائف النظافة المختلفة تحتاج إلي مواجهة الماء في الصباح ولاشئ أفضل من الإستحمام يومياً لأنه يجعل رائحة الجسم في الصباح معطرة خصوصاً مع إستخدام زيوت الإستحمام المعطرة .

17. المحافظة علي ترطيب الجسم :

يجب أن تكون المياه هي أعز أصدقائك من اجل الحفاظ علي مستوي الصحة بشكل عام والحفاظ علي ترطيب البشرة أيضاً  وهذا يساعد علي إعطائك رائحة منعشة طوال اليوم وروائح  عطرية لفترة طويلة .

 18. الإنتباه إلي المنظفات :

الإهتمام بنظافة الملابس تحدث فرقاً كبيراً في الروائح التي تنبعث منك. العديد من المنظفات لا تحدث التأثير المطلوب علي الملابس وتشعري بالإنتعاش عند إرتدائها في الصباح .

النشا والفوائد الخاصة به

النشا والفوائد الخاصة به

النشا والفوائد الخاصة به

قد يبدو الإصابة بالقدم الرياضي، الشعر الدهني، بقع السجاد الزيتية والكثير من المشاكل الصحية الاخري مشاكل لا علاقة  لها بالحلول المختلفة ولكن يمكنك أن تتعرف أيضاً علي فوائد النشا للجسم وبالأخص  نشا الذرة المصنوعة من الذرة وتتواجد في مطبخك بإستمرار . النشا من المكونات التي تتواجد في متناول يديك بسهولة وإتضح أنها تعالج مشاكل مختلفة . فهي تتمتع بخصائص تهدئة، وعلاج ممتاز لمشاكل الجلد الشائعة ولديها قوة إمتصاص الرطوبة الزائدة وإزالة الروائح المختلفة وبالتالي يصبح المكون بديل أقل تكلفة من المنتجات الكيميائية التي يتم شرؤها من المتجر والأن تعرف علي الطرق التي تجعل النشا منتج صحي .

النشا تشير إلي مسحوق النشا الذي يتم تصنيعه من الذرة وهو متوافر عادة في شكل مسحوق ويستخدم لزيادة السمك الخاصة بالحساء، الصلصات كما أنها تستخدم لتصنيع سكر الذرة وشراب الذرة وكذلك لتصنيع المواد اللاصقة للورق والأقمشة . نشا الذرة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات ولكن منخفضة جداً في نسبة الدهون المشبعة والصوديوم .

فوائد النشا للجسم

 

النشا والفوائد الخاصة به
النشا والفوائد الخاصة به

 

 

 

 تهيج الجلد :

يمكنك إستخدام النشا كمهدئ للجلد، بما في ذلك حروق الشمس وحساسية الجلد . من خلال تشكيل عجينة تجمع بين ثلاث ملاعق كبيرة من النشا مع كمية من الماء البارد حتي يكون لديها إتساق مناسب وإستخدام وسادة شاش أو قطعة قطن لتطبيق الخليط علي الأماكن التي تعاني من التهيج والحكة وتركها حتي تجف يفضل تطبيقها علي الجلد قبل وقت كافي من النوم لكي تعمل بشكل جيد .

القدم الرياضي :

القدم الرياضي هو حالة الإصابة برائحة كريهة في القدم وفي حالات طب الأطفال ينتج عنها نمو الفطريات علي الطبقة العليا من جلد القدم. يزدهر نمو الفطر في الأماكن الحارة والرطبة وهذا هو السبب وراء أنه هذه الحالة غالباً ما تصيب الرياضين الذي يميلون إلي زيادة العرق في أحذيتهم . تمتلك النشا قوة إمتصاص كبيرة للرطوبة مما يجعلها علاج وقائي بمجرد رش النشا علي القدمين تحافظ علي جفاف القدمين ومنع الفطريات من النمو .

 مزيل لرائحة العرق :

تمتلك النشا قوة إمتصاص رائعة للرطوبة بالإضافة إلي عدم وجود رائحة مما يجعلها مزيل طبيعي للعرق. من خلال خلط ثلاث ملاعق كبيرة من النشا مع صودا الخبز وخمس ملاعق من زيت جوز الهند وإضافة خمس قطرات من زيت شجرة الشاي للحصول علي عجينة ونقل المكونات إلي وعاء مناسب حتي يصبح الخليط فعال في الإستخدام .

التخلص من عرق الملابس الداخلية :

الرطوبة الزائدة حول الملابس الداخلية يمكن أن تؤدي إلي الرائحة الكريهة وتهيج الجلد. يمكنك إستخدام نشا الذرة للحفاظ علي هذه المنطقة جافة وطازجة وتجنب إستخدام مسحوق التلك لهذا الغرض . لأن تطبيق هذه المادة في هذا المكان من الجسم قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المبيض عند بعض النساء .

 البثور والقروح :

غالباً ما تفرز البثور أو القروح كميات بسيطة من السائل التي يمكن أن تجذب البكتريا وتؤدي إلي العدوي . حاول تطبيق كمية صغيرة من النشا علي الجرح للحفاظ علي هذه المنطقة جافة ونظيفة .

إزالة بقع الزيت :

في حين أن هناك عدد لا يحصي من تقنيات إزالة البقع الزيتية إلا أن النشا تأتي من أحد الحلول التي توجد في متناول اليد وسهولة الإستخدام والوصول إليها للتخلص من البقع الزيتية والتسربات. رش كمية من نشا الذرة علي المناطق المتضررة وتركها حتي تقوم المنطقة بإمتصاصها ثم المضي قدماً في طريقة التنظيف المعتادة .

فك الشعر المتشابك :

إذا كنت تتعامل مع عقد صعبة في شعرك وتطبيق نشا الذرة حول هذه المنطقة تساعدك علي تلين ألياف الشعر مما يجعل من السهل بالنسبة لك فك الشعر .

 شامبو جاف :

تريد أن تحصل علي شامبو جاف  في متناول اليدين، يمكنك الحصول علي النشا فهي تعطي النتائج التي ترغب فيها . وبالرغم من أن الشامبو يباع في المتاجر عادة في شكل رذاذ، يمكنك إنشاء شامبو نشا الذرة بنفسك في المنزل . بمجرد مزج ربع كوب من النشا مع معلقتين من صودا الخبز في وعاء قابل للتخزين ورش كمية صغيرة من الشامبو في فرشاة الشعر. يجب أن يصل المحلول إلي الشعر الدهني بشكل جيد  حتي يعمل ويخلصك من الدهون الزائدة .

لدغات البق :

تسبب لدغات البق بالفعل الإزعاج ويمكن أن تصبح اكثر تفاقماً بسبب الحكة وعندما تتعرض للرطوبة الزائدة والنقط والبكتريا . لذلك حافظ علي أماكن لدغات البق نظيفة وجافة وتقليل الحكة من خلال  تطبيق عجينة مصنوعة من نشا الذرة . الجمع بين ثلاث ملاعق من نشا الذرة مع الماء البارد لتشكيل عجينة مثل زبدة الفول السوداني . إستخدام وسادة شاش أو قطعة قطن لتطبيقها علي المنطقة المصابة .

مسحوق تنظيف :

هل تتسأل  كيف يقوم عمال التنظيف المهني بإعطائك ملابس ناعمة فإن السر في ذلك هو النشا وتجهيز محلول النشا في المنزل بنفسك لتنظيف الملابس بطريقة أمنة  . حل معلتقين من نشا الذرة في كوب واحد من الماء البارد وإضافته إلي ملابسك أثناء دورة الغسيل وهذا ما يجعلها جيدة بشكل خاص للأقطان والأقمشة. ولكن يجب الحرص علي عدم إستخدام  النشا علي أي ملابس تخطط لتخزينها بعيداً ومع مرور الوقت يمكن أن ينتج عنها العفن .

مصدر غني بالسعرات الحرارية :

نشا الذرة غنية بالسعرات الحرارية  وهي عنصر رئيسي في العادات الغذائية. تحتوي نشا الذرة علي نسبة عالية من السعرات الحرارية 342 سعرة حرارية لكل 100 جرام وبالتالي فهي أحد الأسباب وراء زيادة الوزن السريعة .

يقلل من خطر البواسير وسرطان القولون :

تساعد نشا الذرة في تخفيف مشاكل الإمساك والبواسير وذلك لأنها تحتوي علي نسبة جيدة من الألياف وكذلك خفض خطر الإصابة  بسرطان القولون لأنها مصنوعة من الذرة وهو أحد انواع الحبوب الكاملة . تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتحفيز إنتاج حمض المعدة والصفراء .

 توفر المعادن الأساسية :

تحتوي نشا الذرة علي المعادن الأساسية منها الفوسفور والمغنسيوم والمنجنيز والزنك والسيلينوم الذي يصعب الحصول عليه من مصادر اخري. الفوسفور ضروري لتنظيم النمو الطبيعي، صحة العظام، أداء الكلي، المغنسيوم ضروري للحفاظ علي معدل ضربات القلب متوازن وزيادة قوة العظام .

غني بالمواد المضادة للأكسدة :

وفقاً لدراسة أجريت في جامعة كورنيل . فالذرة غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحارب السرطان بسبب تحيد أثر الجذور الحرة .  فهي غنية بمركب الفينول وحمض الفيروليك وهو عامل مضاد للسرطان والذي ثبت أنه فعال في مكافحة سرطان الثدي وسرطان الكبد .

 مصدر غني بالفيتامينات :

نشا الذرة غنية بفيتامين ب وخاصة الثيامين وهو عنصر ضروري للحفاظ صحة الأعصاب والوظائف المعرفية. يؤدي نقص الثيامين إلي الإسهال والخرف والتهابات الجلد وهي علامات يعاني من الأشخاص الذين يعانوا من سوء التغذية فهو مصدر جيد لحمض بانتوثنيك وهو فيتامين أساسي يستقلب الدهون في الجسم . كما أن نقص حمض الفوليك في الجسم ينتج عنه عيوب خلقية في ولادة الأطفال .

حماية القلب :

وفقاً لما ذكره الباحثين فإن نشا الذرة تمنع تصلب الشرايين وخفض مستويات الكوليسترول مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فهي أفضل وسيلة لحماية القلب .

 

 

النشا والفوائد الخاصة به
النشا والفوائد الخاصة به

 

 

صحة الجهاز الهضمي :

تحتوي نشا الذرة علي نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تشمل الألياف القابلة للذوبان و الغير قابلة للذوبان. و تعمل الألياف علي إمتصاص الكوليسترول في حين تعمل الألياف الغير قابلة للذوبان علي منع الإصابة بالإمساك و المشاكل المعوية الأخري حيث تعمل علي تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالقولون العصبي والإسهال  ويساعد أيضاً في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك  والبواسير و كذلك سرطان القولون ..

تنظيم السكر في الدم :

قد يؤدي إرتفاع نسبة السكر في الدم إلي العديد من المشاكل  منها مرض  السكري ومشاكل في الكلي، العمي، السكتة الدماغية،  ومن المهم جداً تنظيم السكر في الدم للحفاظ علي الجسم والبقاء بصحة جيدة . يمكن أن تساعدك نشا الذرة  علي خفض مستويات السكر في الدم . وفقاً لدراسة نشرت في 23  نوفمبر 2005 في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي عند القيام بتجفيف شعر الذرة ووضعه في الماء المغلي لمدة 20 دقيقة أظهرت النتائج أن هذه الطريقة تزيد من مستوي الأنسولين ويساعد في إصلاح الخلايا التالفة في البنكرياس حيث يتم إنتاج الأنسولين. وإذا كنت تتناول أدوية السكر يجب أن تتحدث إلي الطبيب قبل إضافة  شعر الذرة في نظامك الغذائي .

خفض مستوي الكوليسترول الضار :

بذلك، تقلل نشا الذرة من تصلب الشرايين  ويقلل من ضغط الدم علي الأوعية وبالتالي تقليل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية .

 يمنع فقر الدم :

تحتوي نشا الذرة كما ذكرنا علي الفيتامينات الأساسية والمعادن وبالتالي فهي تمنع فقر الدم . حيث يحتوي الذرة علي  مستوي كبير من الحديد وهو واحد من المعادن الأساسية لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة ونقص الحديد ينتج عنه السبب الرئيسي لفقر الدم .

هل تريدين الحصول على شعر طويل؟

هل تريدين الحصول على شعر طويل؟

هل تريدين الحصول على شعر طويل؟

هل تريد أن ترغب في الحصول علي شعر طويل  ؟ يمكنك شامبو صودا الخبز للحصول علي شعر طويل ومدهش بعد تجربة العديد من المنتجات التجارية التي تحتوي عي المواد الكيميائية القاسية لأن صودا الخبز وصفة مدهشة ومثالية لحصول علي شعر صحي لأن المواد الكيميائية المتواجدة في انواع الشامبو المختلفة مثل لوريل الصوديوم، لوريث الكبريتات، البارابين، العطر ولكن صودا الخبز مكون طبيعي .

أنت لا تحتاج إلي  استخدام المنتجات باهظة الثمن أو تعرض نفسك للمواد الكيميائية القاسية للحصول علي أفضل علاجات التجميل بالإضافة إلي أن صودا الخبز  مكون تجميلي رائع ومفيد لصحة المرأة الجمالية . فالكثير منا يفكر في إستخدام صودا الخبز لوضعها في الثلاجة للتخلص من الروائح الكريهة أو الطهي ولكن هل جربت إستخدامات صودا الخبز الجمالية .

شامبو صودا الخبز للحصول علي شعر طويل ومدهش

  • معلقة واحدة من صودا الخبز .
  • 3 ملاعق ماء .

مزج المكونات معاً  لتشكيل معجون ثم تطبيق المعجون علي فروة الرأس والسماح بتركها لمدة دقيقة أو إثنين ثم شطف الشعر ويفضل شطف الشعر بمحلول الخل .

قد تحتاج إلي إضافة المزيد من المالء للحصول علي محلول صودا الخبز ومزجه بطريقة صحيحة قبل إستخدامه ووضعه بداخل زجاجة صغيرة  للحصول علي كمية تكفي للغسل مرة واحدة .

مع تكرار إستخدام الشامبو سوف يمكنك من تحقيق توازن إنتاج النفط في فروة الرأس الدهنية ولكن الأمر يستغر وقتاً طويلاً  ويجب الحرص علي عدم وصول الشامبو إلي العين حتي لا يتسبب في أي ضرر .

لتجهيز محلول الخل لشطف الشعر به خلط معلقة من الخل الأبيض أو معلقة واحدة من خل التفاح وقطرات من زيت اللافدر أو زيت النعناع وإمالة الرأس عند إستخدام الخليط في شطف الشعر خصوصاً إذا كان لديك شعر طويل . وبعد مرور بضع ثواني يمكنك شطف الشعر بالماء البارد لكي يساعدك علي قفل مسام فروة الرأس بشكل سلس وإضافة التألق علي شعرك .

 

 

 

هل تريدين الحصول على شعر طويل؟
هل تريدين الحصول على شعر طويل؟

 

نصائح الحصول علي شعر طويل :

ماء البطاطس :

يمكنك عمل محلول لغسل الشعر بطريقة صحية من خلال غسل الشعر بماء البطاطس للتخلص من الشعر الهش والجاف الناتج عن فقدان الفيتامينات الأساسية في نظامك الغذائي مثل فيتامين ج وفيتامين أ تعمل علي مد الشعر بالعناصر الأساسية والحرص أيضاُ علي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات .

 زيت فيتامين هـ :

القيام بتدليك فروة الرأس بزيت فيتامين هـ  علي فروة الرأس وتركه ليلة كاملة علي الشعر . ثم غسل الشعر في صباح اليوم التالي بشامبو خفيف للحصول علي شعر ناعم وسلس .

يمكنك تطبيقه في كل مرة تقوم فيها بغسل الشعر طوال الإسبوع حوالي مرتين او ثلاث مرات .

تدليك الشعر بزيت جوز الهند :

يعد زيت جوز الهند من أفضل الزيوت المستخدمه في تساقط الشعر، ويستخدم علي نطاق واسع في العلاجات الهندية القديمة  . وذلك لأن زيت جوز الهند له خصائص مضاد للجراثيم، لذلك عند تدليك فروة الرأس جيداً بزيت جوز الهند يعمل علي مد الشعر بالعناصر الغذائية مثل حمض اللوريك .

بذور الكمون :

يتم نقع بذور الكمون مع القليل من زيت الخروع طوال الليل وإستخدام الخليط في الصباح ثم إستخدام الخليط في تدليك فروة الرأس لمدة 15 دقيقة بعدها يتم غسل الشعر .

الكركديه :

من المعروف أن الكركديه يساعد في التخلص من قشرة الرأس وأيضاً  يعزز من نمو الشعر .يمكنك عمل عجينة من  زهرة الكركديه مع زيت جوز الهند أو زيت السمسم ثم تطبيق الخليط علي الشعر وتركه لمدة 20 دقيقة قبل غسله مرة أخري الإنتظام علي تطبيق هذا الخليط علي الشعر يساعد في الحصول علي شعر لامع وطويل .

قناع الأفوكادو وزيت جوز الهند  :

الأفوكادو من أفضل العلاجات المنزلية التي يمكنك إستخدامها فهو يعطي شعر براق وقوي. يمكنك مزج الأفوكادو مع كمية مناسبة من زيت جوز الهند  وتدليك فروة الرأس به والحرص علي ترك الخليط علي الرأس لمدة 20 دقيقة بعدها يتم شطف الشعر بالماء الفاتر .

قناع الموز والحليب :

الموز من الفاكه الغنية بالبوتاسيوم، فيتامين هـ، فيتامين أ، فيتامين ج . تحتاج إلي هرس الموز مع القليل  من الحليب ثم تطبيق القناع علي الشعر وتركه لمدة 15 دقيقة قبل الغسل . عند تطبيق القناع بإنتظام يساعدك في التحفيز علي نمو الشعر بشكل جيد .

محلول بذور الكتان :

بذور الكتان غنية بالأحماض الأمينية وخصوصاً أوميغا 3 الدهنية التي تحفز الشعر علي النوم بشكل جيد . يمكنك نقع كمية من بذور الكتان في الماء لمدة 3 – 5 أيام حتي تمتص الماء كل العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان بعدها يمكنك شطف الشعر بمحلول بذور الكتان لعدد مرات ومع الإنتظام علي هذه الطريقة لمدة 5 أيام سوف تلاحظ نتائج فورية وزيادة نمو وسمك الشعر .

زيت اللافندر للمقاومة تساقط الشعر :

بالإضافة إلي زيت اللافندر له رائحة رائعة، فهو مفيد لمنع تساقط الشعر  بسب إحتوائه علي مضادات الأكسدة والخصائص المطهرة وبذلك فإن زيت اللافندر يساعد في علاج القشرة و الحكة جيداً . كما أن زيت اللافندر يستخدم في علاج الصلع . لذلك ينصح بإستخدام زيت اللافندر في التدليك اليومي للشعر .

زيت الروزماري للشعر :

يعمل زيت الروزماري علي علاج الصلع و تحسين الدورة الدموية للفروة الرأس .كذلك يمكنك خلطه مع زيت الجوجوبا وزيت بذور العنب وزيت اللوز .و تدليك الرأس به يومياً لمدة أسبوع .

تناول أطعمة غنية بأوميغا 3 الدهنية :

من العناصر الغنية المفيدة للحصول علي فروة  رأس صحية والتخلص من إجهاد الشعر فهي تعطي لمعان طبيعي وتقاوم التساقط، توجد العديد من العناصر الطبيعية للحصول علي أوميغا 3 الدهنية وهي  بذور الكتان، سمك السلمون، السردين، الفول الصويا .

طرق عمل شامبو طبيعي في المنزل :

الطريقة الأولي :

لعمل شامبو طبيعي بنفسك في المنزل يمكنك مزج حوالي 3 بيضات في وعاء قبل تطبيقه علي الشعر وغسل الشعر به مع بلسم الشعر وعند شطف الشعر يمكنك إضافة الخل مع الماء أو عصير الليمون مع 3 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك . وإستخدام الخليط لشطف الشعر بهذه الطريقة سوف تحصلي علي شعر لامع ومتألق .

 

 

هل تريدين الحصول على شعر طويل؟
هل تريدين الحصول على شعر طويل؟

 

 

الطريقة الثانية :

ولعمل شامبو رائع لشعرك بنفسك في المنزل، تجهيز صابون سائل مناسب لنوع شعرك، مع1/2 كوب  زيت الزيتون، 1/8 كوب عسل . القيام بخلط هذه المكونات معاً لوضعهم في زجاجة تخزين الشامبو . والبدء في إستخدامه عند الحاجة إليه .

الطريقة الثالثة :

طريقة أخري لتجهيز شامبو صحي في منزل  بجمع كل من1 كوب ماء، 1 كوب صابون سائل، 2ملاعق صغيرة من زيت الجوجوبا أو زيت بذور العنب 1/8 كوب هلام الصبار  مع 5 قطرات زيت عطري مفضل لديك .

الطريقة الرابعة :

العمل علي الجمع بين هذه المكونات معاً في زجاجة شامبو قديمة وهز الزجاجة جيداً قبل تطبيق الشامبو علي الشعر حتي تحصل علي خليط متسق بشكل طبيعي في حالة إذا كان لديك شعر جاف ومجعد يمكنك إضافة هلام الصبار للمزيد من الرطوبة إلي الشعر . وإذا كان شعرك دهني، يمكنك إضافة القليل من زيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي فكلاهما عناصر جيدة  للشعر الدهني .

الطريقة الصحيحة للجلوس امام الحاسب

الطريقة الصحيحة للجلوس امام الحاسب

الطريقة الصحيحة للجلوس امام الحاسب

مجموعة من الإرشادات من أجل استخدام جهاز الكمبيوتر بشكل صحي تمامًا والبعد عن المشاكل التي يسببها الاستخدام الخاطئ للكمبيوتر في المنزل أو العمل.

مع زيادة استخدام جهاز الكمبيوتر في المنازل والأعمال تزداد المخاطر الصحية، فكيف يمكن أن نستخدم جهاز الكمبيوتر بشكل صحي ؟ لقد أصبح جهاز الكمبيوتر جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ويزداد الاعتماد على هذه الأجهزة شيئاً فشيء. فقد أصبح ضرورة لإنجاز الأعمال، كما إنه أداة للترفيه، وأداة أيضا للتعلم، فحتي الأطفال أصبحوا ينجزون أعمالهم المدرسية من خلاله. فكيف نجنب أنفسنا وأطفالنا المخاطر الصحية الناتجة عن كثرة استخدام جهاز الكمبيوتر؟

 

 

الطريقة الصحيحة للجلوس امام الحاسب
الطريقة الصحيحة للجلوس امام الحاسب

 

طرق استخدام جهاز الكمبيوتر بشكل صحي 1 المخاطر الصحية لجهاز الكومبيوتر هناك عدة مشاكل طبية بارزة يمكن أن تنشأ من كثرة استخدامنا لأجهزة الكمبيوتر أو استخدامها بشكل خاطئ في بعض الأحيان، ومنها: 2 مشاكل في الرسغ والمفاصل وهي إصابات تنتج عن الإجهاد الشديد من الحركات المتكررة للمفاصل عند استخدام جهاز الكمبيوتر وتصيب المنطقة الرسغ عادة. وهذه الإصابة شائعة جدا بين المحترفين ممن يمتهنون مهنة متعلقة بأجهزة الكمبيوتر. فمعظمهم يعاني من ألام في المعصم أثناء الكتابة. وبعض الأبحاث أثبتت أن كثرة استخدام الماوس من الأسباب الرئيسية لهذه الآلام. استخدام جهاز الكمبيوتر بشكل صحي يمنع هذه الآلام من الحدوث. 3 مشاكل في الرؤية تجهد العين كثيرا عند كثرة مشاهدة شاشة جهاز الكمبيوتر وخاصة الأجهزة ذات الشاشة القديمة، وذلك نتيجة لقرب الشاشة من العين. ومع الإعدادات الخاطئة قد تزداد الإصابة وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى قصر النظر، وعدم وضوح الرؤية، وتعب العين. 4 مشاكل في العضلات والهيكل العظمي ومن أخطر المشاكل الصحية التي يسببها الاستخدام الخاطئ لجهاز الكمبيوتر هي الاضطرابات العضلية الهيكلية. وهذه المشاكل تنتج عن أن المستخدم يجلس بشكل خاطئ وقتاً طويلاً. فالانحناء الشديد أمام الشاشة، أو الجلوس بشكل غير مستقيم، كل هذا قد يؤدي إلي ألام حادة في أعلي الظهر، وخاصة في منطقة الرقبة والكتفين. 5 مشاكل صحية للأطفال ويؤكد الباحثون أن كثرة استخدام الأطفال للألعاب الإلكترونية قد يؤدي إلى السمنة لدى الأطفال، وأيضا ألام الرقبة والظهر وإجهاد العين. كما يؤدي إلى الإجهاد البدني والعقلي، مما يؤثر سلبا عليهم وقد يسبب ذلك السلوك العدواني لدي الأطفال.

6 استخدام جهاز الكمبيوتر بشكل صحي من الواضح أن الاستخدام الخاطئ لجهاز الكمبيوتر قد يؤدى إلى مشاكل صحية عديدة، ولكن مع تقدم التكنولوجيا، قد تم حل بعض المشكلات مثل تحجيم الأشعة الصادرة من شاشات الكمبيوتر. وأيضا ظهور الأثاث المريح الخاص  بمستخدمي أجهزة الكمبيوتر. وإليك بعض النصائح البسيطة التي قد تجنبك المشكلات الخطيرة وتعينك على استخدام جهاز الكمبيوتر بشكل صحي : 7 فترات راحة صغيرة قد تجنبك مشاكل كبير تنتج معظم المشاكل الصحية من الجلوس وقتاً طويلا أمام جهاز الكمبيوتر. فإن كنت ممن يضطرون للجلوس فترة طويلا أمام هذا الجهاز، فعليك أخذ فترات بسيطة ومتكررة يمكن أن تمتد لخمس دقائق. ويمكنك أثناء فترة الراحة القيام ببعض التمرينات الخفيفة للظهر والرقبة حتى تستعيد نشاطك. وتفيد فترة الراحة القصيرة من الحد من الإجهاد العقلي، وإراحة العين وتغيير وضع الجلوس الذي قد يجهد العضلات. 8 وضعية الجلوس الصحية تحميك من المشاكل المتعلقة بالهيكل العظمى احتفظ بظهرك ورأسك بشكل مستقيم، لا تحن رأسك إلى الأمام أو الخلف. ويجب أن تكون ذراعيك وأطراف أصابعك في مستوى أفقي موازي لسطح المكتب الذي تجلس عليه. يفضل شراء أثاث مخصص لأجهزة الكمبيوتر كالمكتب والكرسي المريح على شكل حرف (S) والذي يدعم انحناءات ظهرك كما يدعم أسفل الظهر. كما يتيح المكتب المناسب وجود الشاشة على مسافة مناسبة من عينيك. يجب أن تشير عينيك إلى منتصف الشاشة، فعليك ضبط ارتفاع الشاشة وفقا لذلك. يجب أن تريح ساقيك وتجعلها تلامس الأرض، ويمكنك استخدام مقعد صغير لدعم ساقيك. بهذه الطريقة تساهم في جهاز الكمبيوتر بشكل صحي .

 

 

 

الطريقة الصحيحة للجلوس امام الحاسب
الطريقة الصحيحة للجلوس امام الحاسب

 

 

 

9 التجهيز الجيد لمكان العمل يحمي صحتك تأكد أولا من شرائك شاشة بجودة عالية ومناسبة لك وعند وضعك للشاشة، وتأكد أيضا من أن حجم الشاشة مناسب لك وللمكان الذي يوضع فيه جهاز الكمبيوتر. يجب أن تكون الشاشة على مسافة لا تقل عن 50 سم من عينيك. ضع لوحة المفاتيح على سطح مستويِ، واضبط وضعيتها بحيث يكون معصمك مستقيم. الفأرة أيضا يجب أن تكون على مستوى لوحة المفاتيح. تأكد من أن الإضاءة ليست ساطعة جدا. يجب ألا تلاي وهج الضوء الساطع على شاشة الكمبيوتر. أيضا التأكد من أن الشاشة شاشة الكمبيوتر ليست معرضة لضوء مشرق من النافذة أو مصدر ضوء أخر وذلك لحماية عينيك من الإجهاد. وتمثل هذه الخطوات احتياطات بسيطة للحماية صحتك، فقد أصبح استخدام جهاز الكمبيوتر بشكل يومي أمر واقع في حياتنا اليومية، مما يفتح الباب لزيادة مخاطر الإصابة بمشاكل صحية عديدة. ولكن يمكننا بخطوات بسيطة استخدام جهاز الكمبيوتر بشكل صحي للحد من هذه المخاطر، وضمان الحفاظ على صحة مستخدمي جهاز الكمبيوتر وتجنب الأمراض الناجمة عن الاستخدامات الخاطئة.

تنظيف الطابعات

تنظيف الطابعات

تنظيف الطابعات

تنظيف الطابعة من حين لآخر ضروري جدًا للحصول على طباعة جيدة ومستقرة، وعدم التسبب بتعطل الطابعة، نتابع في السطور القادمة ما تحتاج إلى معرفته عن تنظيف الطابعة .

تنظيف الطابعة (Printer) يعتبره البعض عملية مرهقة، أو بمعنى أصح ليست ضرورية ولا ضرر من الإبقاء عليها كما هي. لكن الطابعة تحتاج لتنظيف دوري بشكل مستمر، فهي مثلها مثل أي جهاز إلكتروني آخر لابد من الانتباه لنظافتها لإبقاءها بأفضل حال يمكنك من استخدامها لمدة أطول حتى ينتهي عمرها الافتراضي. لذا فإذا كنت تعتقد أن الطابعة ليس من الضروري الاهتمام بتنظيفها أو إنها لا تحتاج عناية واهتمام منك، فمن الأفضل أن تغير فكرتك عن تنظيف الطابعة من الآن لكي تستفيد من إمكانياتها أفضل استفادة. خطوات تنظيف الطابعة بشكل صحيح 1 ماذا قد يحدث إذا لم تهم بتنظيف الطابعة؟ إذا أهملت تنظيف الطابعة فإنك ستجد في الورق المطبوع منها كثير من الأخطاء والكشطات، ذلك أن الحبر بداخلها ليس سليمًا فهو به شوائب وأتربة تجعل عملية طباعته على الورق لا تتم بكفاءة، بالإضافة إلى أن الأتربة وبقع الحبر العالقة بداخل أجزاء الطابعة تجعل الورق المطبوع عرضة لظهور الكشطات بشكل غير مرغوب على الورق، و ربما قد تعتقد في أول الأمر أن هذه فقط غلطة مطبعية أو مشكلة عرضية وأنها لن تتكرر معك في الطباعة مرة أخرى، لكنك ستجد المزيد والمزيد من تلك المشكلات، بل ربما قد تجد أن الحبر لا يعمل من الأساس، فقد يكون هناك شيء ما يعيقه عن العمل بالداخل وأنت لا تدري لأنك لم تهتم بتنظيف الطابعة.

بجانب تلك المشاكل العرضية فإن هناك ما هو أكثر من ذلك، خاصة إذا كان حظك سيء وكان رأس الطباعة هو ما يحتاج للتنظيف، عندئذ فإن إهمال تنظيف الطابعة سيؤدي إلى وقف عمل الطابعة تمامًا، ذلك أن هذا هو الجزء المحوري فيها وأهم جزء في الطابعة والذي يتسبب في كثير من المشاكل والأعطال. لذا فإنه بغض النظر عن نوع طابعتك ومهما كنت متطورة وحديثة فإنه لا غنى عن تنظيف الطابعة بشكل دوري وبطريقة صحيحة.

 

تنظيف الطابعات
تنظيف الطابعات

 

 

2 أجزاء الطابعة لكي تستطيع تنظيف الطابعة بكفاءة وفعالية فإن عليك أن تتعرف على أجزاء الطابعة خاصتك..وهذه هي الأجزاء الأساسية في أي طابعة باختلاف أنواعها والتي سيكون عليك التركيز عليها في عملية التنظيف. 3 رأس الطابعة وهذا هو أساس الطابعة وأهم قطعة فيها، ومعظم أعطال الطابعات تكون بسبب عطل ما في رأس الطابعة.

4 خراطيش الحبر وهي التي تحتوي على الحبر الأسود أو الملون الخاص بطابعتك، وإذا كان هناك اكثر من خرطوشة واحدة فإن عليك الاهتمام بتنظيف كل خرطوشة على حدى، كما عليك أن تتعامل بحذر شديد مع هذه القطع الحساسة. 5 المحركات أو المثبتات وهي القطع التي تربط خراطيش الحبر مع باقي أجزاء الطابعة، أي توصل ما بين مختلف الأجزاء لكي تعمل كلها بكفاءة وتنتج في النهاية الورق مطبوع بشكل جيد. 6 كم مرة تحتاج لتنظيف الطابعة؟ لكي تتفادى أي أخطاء أو حوادث عرضية غير مرغوبة عندما تطبع أوراقك، فإن عليك تنظيف طابعتك بشكل دوري وبشكل عام فإن تنظيف الطابعة يكون بعد مرور مدة من استخدامها لأول مرة تتراوح ما بين شهرين وثلاثة أشهر. أما بعدما تعتاد استخدامها بشكل متكرر، فإنه يمكنك تنظيفها كل أربعة أشهر، وهذا سيعتمد على كثافة استخدامك للحبر ولعدد مرات الطباعة الخاصة بك. عندما تحتاج لتغيير خراطيش الحبر، فإن هذه فرصة جيدة لكي تتمكن من تنظيف الطابعة، لأنه لكي تغير الحبر ستقوم بفتح الطابعة وسحب خرطوشة الحبر القديمة الفارغة واستبدالها بواحدة  أخرى ممتلئة، لذا فإنها فرصة مناسبة لكي تنظف طابعتك. عليك الانتباه للمدة التي تمر بين فترات التنظيف وبعضها البعض، ليس عليك أن تنظف طابعتك كل يوم لكن على الجانب الآخر لا تهمل العملية تمامًا، خاصة إذا ظهرت عيوب عند طباعة الورق الخاص بك بين الحين والآخر فإنه في تلك الحالة عليك الانتباه لطابعتك وتخصيص وقت لتنظيفها. 7 الطريقة الصحيحة لتنظيف الطابعة عليك تجهيز بعض الأشياء الضرورية قبل البدء في تنظيف الطابعة جهز زوج من القفازات المطاطية لكي لا تؤذي يديك ولا تلوثها عند تنظيف الطابعة، كما أنه من الأفضل ارتداء تلك القفازات في حالة أن يديك كثيرة التعرق أو أنها مبتلة بشكل أو بآخر. ستحتاج إلى سائل تنظيف الزجاج، وزجاجة صغير من الكحول، ومناشف قطنية وكذلك القطع البلاستيكية التي تحتوي على رؤوس قطنية في نهايتها والتي تستخدم في الأساس في تنظيف دواخل الأذن. تنجب استخدام المياه تمامًا، ولا داعي لتواجد أي مياه حول الطابعة أثناء تنظيفها. الآن بعدما جهزنا تلك الأشياء فإن يمكننا البدء في تنظيف الطابعة، وأول شيء للقيام به هو أن تفصل الطابعة عن الكهرباء تمامًا. ارتد القفازات وقم بفتح الطابعة عن طريق رفع الغطاء برقة وإبقاءه في الأعلى، وإذا كان بإمكانك خلعه من مكانه وإعادة تركيبه مرة أخرى سيكون أفضل لأنه سيتيح لك أن تتعامل مع الطابعة بحرية تامة. نبدأ بتنظيف رأس الطابعة عن طريق رش بعض سائل تنظيف الزجاج حولها ولكن لا تضع الكثير منه، فقط بعض الرشات الصغيرة ومسحها بالمنشفة. تنظيف خراطيش الحبر يحتاج إلى الحذر بعض الشيء، لأن خراطيش الحبر قد تؤذي يديك إذا كان هناك بعض بواقي الحبر في أسفل الخرطوشة وهذه هي فائدة القفازات التي ستحميك من أي طفح أو بقايا حبر، فقط أحذر أن تلوث ملابسك بها. هناك نوعين من خراطيش الحبر، تلك المتصلة بالطابعة بالفعل والتي لا يتم تغييرها وإنما يتم ملئها وتغيير الحبر بداخلها باستمرار، والنوع الآخر الذي يتم فصله من الطابعة

 

 

 

تنظيف الطابعات
تنظيف الطابعات

 

في كلا الحالتين فإن ما تحتاجه لتنظيف خراطيش الحبر هو أن تمسحها بالمناشف القطنية فقط، ولا تستخدم الكحول أو منظف الزجاج في تنظيف الخراطيش لأن ذلك لن ينظفها وإنما سيضر بها ولن تصبح صالحة للاستخدام. وفي حالة تنظيف خراطيش الطباعة المنفصلة عن الطابعة، تأكد من أنها جافة تمامًا قبل أن تضعها مرة أخرى في مكانها في الطابعة. عند تنظيف المحركات أو الموصلات استخدم الكحول عن طريق وضع بعض القطرات منه على المناشف القطنية وتمريرها حولها، لا تزيد من الكمية المستخدمة من الكحول لكي لا تضر بتلك الأجزاء. الأجزاء الداخلية للطابعة يمكنك تنظيفها عن طريق استخدام منظف الزجاج أو الكحول أيضًا، عن طريق استخدام قطرات قليلة من هذا أو ذاك على المناشف وتمريرها حولها، لكن احذر عند تمرير أصابعك حول الأجزاء الشريطية الرقيقة داخل الطابعة، وهي تتواجد في معظم أنواع الطابعات وهي الأجزاء التي يمر الورق عليها قبل أن يخرج من الطابعة لذا فهي رقيقة للغاية، قد تكون ورقية أو مطاطية في معظم الطابعات. عند التعامل مع تلك الأجزاء الشريطية كن حذر للغاية، لأنها قد تقطع أو تفسد من أي حركة خاطئة، لكنها على الجانب الآخر تحتاج للتنظيف أيضًا لأنها تلتقط الكثير من الأتربة والتي قد تؤثر على جودة الورق المطبوع ووضوح الحبر عليه، لذا لا تهمل تنظيفها أيضًا، وهذا عن طريق استخدام المناديل الورقية الرقيقة وتمرير أصابعك عليها من اليمين إلى اليسار وتكرار هذه الحركة بشكل آلي وبرقة شديدة حتى تصبح نظيفة.

هل تريد ان تزود سرعة الحاسب الآلي؟

هل تريد ان تزود سرعة الحاسب الآلي؟

الكمبيوتر البطئ أو الذي لا يستجيب بالسرعة الكافية يحبط مستخدمه ويقلل من الإنتاجية بشكل كبير، نرشدك هنا إلى الأساليب الأكثر فعالية في زيادة سرعة الكمبيوتر.

نقدم لك أفضل أساليب زيادة سرعة الكمبيوتر للمساعدة في التغلب على مشكلة بطئ استجابة حاسوبك، وعدم إضاعة الوقت انتظارًا لاستجابته، عند العمل على جهاز الكمبيوتر بشكل خاص تظهر الحاجة إلى وجود جهاز كمبيوتر سريع يساعدك على إتمام أعمالك بشكل قياسي وسريع، بمجرد القيام بالخطوات الموجودة في هذه السطور سوف تلاحظ الفرق الكبير في سرعة جهاز الكمبيوتر عن ما سبق. ممارسات عملية من أجل زيادة سرعة الكمبيوتر 1اختيار نظام تشغيل خفيف وملائم لإمكانيات جهازك

اختيار نظام التشغيل هو العامل الأساسي في تحديد السرعة المتوقعة من جهازك، الكل يحب أنظمة التشغيل الحديثة ذات المظهر الجميل والقابلية لتشغيل البرامج الحديثة عليها، لكن ما يخفى أن هذه الأنظمة الحديثة تحتاج إلى موارد كبيرة من أجل تشغيلها، إذا كان لديك جهاز ذو إمكانيات متواضعة، فإننا ننصحك إما باستخدام نسخة غير حديثة من نظام الويندوز، أو تجربة نظام اللينكس الذي يعمل بكفاءة جدًا مع الأجهزة ذات الإمكانيات المتواضعة.

 

 

هل تريد ان تزود سرعة الحاسب الآلي؟
هل تريد ان تزود سرعة الحاسب الآلي؟

 

 

هناك توزيعات لينكس مخصصة للأجهزة ذات الإمكانيات المتواضعة، مثل Arch Linux و Puppy Linux و Trisquel Mini و Lubuntu، كما أن هناك واجهات خفيفة يمكن استخدامها مع التوزيعات الشهيرة للحصول على أفضل أداء على الأجهزة ذات الإمكانيات المتواضعة، نذكر من هذه الواجهات LXDE و Xfce و MATE. 2حذف البرامج التي لا تحتاج إليها

حذف البرامج الزائدة أو التي لا تحتاج إليها هو أول ما يمكنك أن تفعله  من أجل زيادة سرعة الكمبيوتر الخاص بك، هذه الطريقة تمكنك من تحرير مساحات معتبرة من القرص الصلب، والأهم من ذلك تقليل المساحة المستخدمة من الذاكرة أثناء عمل جهاز الكمبيوتر، هذه النصيحة تعمل بفعالية مهما كان نظام التشغيل الذي تستخدمه، أيضًا هي صالحة حتى للأجهزة المحمولة (الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة.. إلخ). حتى لو لم تكن البرامج التي تنصبها على جهازك قيد التشغيل، هي تستهلك بعضًا من ذاكرة الجهاز، بالطبع بالإضافة إلى ما تستهلكه من مساحة القرص الصلب، مما يؤثر على الأداء الإجمالي لجهازك، استبعد أي برامج لا تحتاج إليها بشكل مستمر، وأزل البرامج المكررة أو التي لا تعرف فائدتها لجهازك. 3منع البرامج من البدء عن بداية التشغيل

لعلك لاحظت أن هناك بعض البرامج التي تبدأ تشغيلها بمجرد بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر، وهذه البرامج تضع لنفسها في الغالب أيقونة في شريط المهام (بجوار الساعة في أنظمة ويندوز) هذه البرامج تستهلك الكثير من ذاكرة الجهاز، كذلك تطيل الوقت الذي يستغرقه جهاز الكمبيوتر في بدء التشغيل، ستجد أن الكثير من هذه البرامج لا تحتاج إليها فعلاً في بداية استخدامك لجهاز الكمبيوتر، لذلك أمامك حل من إثنين للتغلب على هذه المشكلة. الأول، والأسهل هو قفل البرامج التي تبدأ فور بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر، هذا الحل وإن كان أسهل، إلا أنه سيضيع الكثير من الوقت بالنسبة إليك في كل مرة تقوم فيها بهذا العمل، والحل الأكثر عملية هو أن تمنع هذه البرامج من البدء أصلاً، توجد الكثير من الطرق لفعل ذلك، بالنسبة لنظام التشغيل ويندوز، يمكنك اختيار البرامج التي تريد السماح لها بالتشغيل عن طريق أداة msconfig المدمجة مع نظام التشغيل، كما يوجد برنامج مجاني يدعى Soluto يتيح لك القيام بالأمر بطريقة أكثر احترافية، حيث يحدد لك البرنامج كل التطبيقات الضرورية لبدء التشغيل بشكل سليم، تلك التطبيقات التي لا ينصح بأن تقوم بإزالتها من قائمة بدء التشغيل، كما يعرض لك البرامج التي يمكنك أن تزيلها من القائمة بأمان.

 

 

 

هل تريد ان تزود سرعة الحاسب الآلي؟
هل تريد ان تزود سرعة الحاسب الآلي؟

 

 

4الـ Defragmentation :الـ Defragmentation أو إعادة تجزئة القرص الصلب هي وسيلة عملية مناسبة للأجهزة العاملة بنظام ويندوز لزيادة سرعة الكمبيوتر ورفع أداء القرص الصلب، تعتمد عملية إعادة تجزئة القرص على ترتيب الأجزاء الصغيرة التي يتم تخزين البيانات عليها في القرص الصلب ووضع الأجزاء التي يتم استخدامها معًا بجوار بعضها، مما يسرع من استجابة الأقراص الصلبة، عملية إعادة التجزئة غير ضرورية إذا ما كنت تستخدم أحد أنظمة يونكس (لينكس أو ماك أو إس) أو إذا ما كنت تستخدم قرصًا من نوع SSD. فبدلاً من تخزين البيانات على القرص الصلب بشكل عشوائي، تقوم عملية إعادة التجزئة بوضع البيانات المتصلة ببعضها، أو تلك التي يكثر طلبها مع بيانات معينة أخرى بجوار بعضها على القرص الصلب، مما يسهل كثيرًا من عملية طلب هذه البيانات في المستقبل. عملية إعادة التجزئة مجهدة جدًا للقرص الصلب، وربما تستغرق عدة ساعات من أجل إتمامها، لذلك لا تقم بها إلا كل فترة معقولة حتى لا تجهد قرصك الصلب بدون حاجة لذلك. إعادة تجزئة القرص الصلب خاصة بأنظمة ويندوز فقط، وأنظمة ويندوز الحديثة مثل ويندوز 8 تقوم بإعادة تجزئة القرص الصلب بشكل افتراضي كل أسبوع.

طريقة لإزالة الكتابه من الجُدران

طريقة لإزالة الكتابه من الجُدران

طريقة لإزالة الكتابه من الجُدران

طريقة لإزالة الكتابه من الجُدران
طريقة لإزالة الكتابه من الجُدران

 

 

 

قومي بالتخطيط على اثار الخطّاط القديمه، ويجب إستخدام نفس اللون اوالقلم.  قومي بفرك الاثرين بإستخدام قطعه من القماش النظيف، بهذهِ الطريقه ستتمّ ازالة الكتابه لكن مع بقاء قليل من البقايا، لهذا يجب اعادة المُحاوله  اكثر من مرة حتّى تتمّ إزالتها نهائيّاً. ممكن ايضاً استخدام معجون الاسنان,قومي بوضع كميّه صغيره من معجون الاسنان الابيض في كميّه قليلة من المياه، من ثُمَّ بللِ قطعه من القماش النظيف فى الخلطه  مع مسح الجدار المُتّسخ ، يجب تجنُّب إستخدام معجون الجيل؛ حيث المعجون الابيض ذو التكلفه المنخفضه يفي بالغرض. قومي بترك خليط المعجون مع الماء علي الجدار لفترة 5 الى 10 دقائق. افركي الجدار بإستخدام قطعه قُماش نظيفه بحركةٍ دائريّه حتّي تتمّ ازالة الكتابات.

افكار لتنظيم غرف الاطفال

افكار لتنظيم غرف الاطفال

افكار لتنظيم غرف الاطفال

افكار لتنظيم غرف الاطفال
افكار لتنظيم غرف الاطفال

قومي بتركيب سريراً مرتفعاً مع تصميم رفوفاً للتخزين من اجل إستيعاب كآفة العاب الطفل، مع ملابسه, قومي بتركيب اسرّة منفصله مزوّده بأدراج فى الغرف التى ينام فيها اكثر من طفل، ذلك من اجل الإستفادة من المساحات الفارغه فيها. قومي  بوضع خزانه صغيره الى جانب الطابق السفلى من الاسرة ذات الطبقتين، كذلك اسفل الطبقه العلويه، بهذه الطريقه يتمّ توفير مساحه كبيره في الغرفه. تصميم الغرفه بحيث تكون هنالك رفوف مدمجه فى الجدار، بذلك يتمكّن الاطفال من تخزين الكتب، مع الالعاب الخاصّه بهم، ايضاً يوفر مساحات واسعه فى الغرفه.قومي بوضع بعض الادراج المنفصله فى زاوية الغرفه من اجل استيعاب مزيد من الاغراض، والملابس.

طريقة لإزالة الكتابه من الجُدران

تعطير المنزل وتنظيفه

تعطير المنزل وتنظيفه

 

 

تعطير المنزل وتنظيفه
تعطير المنزل وتنظيفه

 

بالتأكيد تحلم كلّ سيّده بمنزل نظيف اوجميل ايضاً معطّر وغايه فى الاناقة، لتحقيق ذلك الحلم ينبغي عليها ان تكون ذكيّه بعض الشيء حتى تعرف كيف تقوم بالتنظيف في بيتها اولاً بأوّل وان تهتمّ بتعطير المنزل واعطائه اللمسات الجميله فى كل ارجاء المنزل، والإهتمام والعنايه الخاصه بتنظيف الحمامات حيث قديماً كانت تقول امهاتنا اوجداتنا لا تُعرف اي مرأة نظيفة الّا بنظافة حمامها واناقته، وفى هذا المقال   سوف نناقش بعضاً من الوسائل التى من شأنها ان تساعدك فى الحصول علي بيت نظيف وانيق ومليئ برائحة جميلة.
عليكِ سيدتي ان تتخلصي من القمامة اولاً بأول والا تتركي المطبخ الا وقد تم غسيل الاطباق التي في الحوض اولاً باول ايضاً, كما انه عليك وضع المنظفات الخاصة بتنظيف الحمام في ركن من اركانه حتى يسهل عليكِ تنظيفه دائماً.